Jusqu’à combien de temps avant d’aller courir peut-on manger ? Bonne question !! On dit souvent qu’il faut compter trois heures entre un repas et une activité sportive… donc j’aurais tendance à dire 3 heures minimum. Maintenant ça dépend évidemment de ce que vous mangez.
L’entrainement dans la journée
– S’il s’agit d’un repas lourd et difficile à digérer les 3 heures seront nécessaires,
– maintenant si vous êtes raisonnable et mangez un fruit ou une compote, on peut estimer à 1h30 le délai nécessaire entre course et dernier repas léger très léger.
L’entrainement le matin
Souvent les coureurs font leurs activités le matin.
Personnellement si la séance est facile et pas longue, le mieux est d’aller à jeun, ou si pas possible une boisson, une banane par exemple et vous pouvez aller courir 1h à 1h30 après ce petit déjeuner frugal.
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