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Question
Enchaîner deux ultras en 1 mois c’est jouable ?
Réponse du coach à 12min29
Les élites arrivent à enchainer les ultra.
Après, tout va dépendre de sa capacité de récupération. Il faut savoir bien écouter son corps au niveau physique et au niveau mental (par exemple, si on est irritable).
APRÈS LE PREMIER ULTRA
– une semaine de repos complete pendant laquelle on va essayer d’accélérer sa récupération
.. en soignant son hydratation et son alimentation
.. avec de l’électro-stimualtion
.. avec du vélo et de la natation pour détendre les muscles
10 JOURS APRÈS SON PREMIER ULTRA
– reprendre son entrainement tout doucement
.. avec un peu de vélo
.. et du footing léger
3 SEMAINES APRÈS SON PREMIER ULTRA
– On augmente un peu le volume et on fait des piqures de rappel
– 10 jours d’affutage
Faites vous coacher par Stéphane Rey
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