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Vous avez une question entrainement trail
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Question de Fabien
Bonsoir, cette saison, je fais un 120km le 16 mai( ultra draille), un 94km mi juin( uthg – samoens, un 74km mi juillet ( gtvo) et un 144km fin août ( échappée belle), comment récupérer au mieux entre chaque course? je pensai a une semaine repos, 2 semaines sorties mi longues a allure modérée alternées avec du vélo, dernière semaine repos
Réponse du coach à 26min22
– Après chaque course une semaine de repos complet avec seulement un peu de vélo.
– Reprendre l’entrainement progressivement sur deux semaines
– Puis réduire la charge sur la dernière semaine.
Faire beaucoup de travail de souplesse, de récupération (électrostimulation, massage, cryothérapie)
