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Accueil Blog de trail Infos entrainement

Comment faire pour commencer à courir à 50 ans ?

Débuter la course à pied après 50 ans !

4 juillet 2024
dans Infos entrainement
courir 50 ans

Même si vous n’avez jamais couru, il n’est jamais trop tard et vous avez des tas de raisons de vouloir vous mettre au trail ou à la course à pied. En plus, les cinquantenaires obtiennent de très bons résultats aux différentes courses auxquelles ils participent parce qu’ils s’entrainent assidument.


Comment reprendre le footing à 50 ans ?

Courir à 50 ans

– Entre 50 et 60 ans votre VMA ne baissera pas. Vous serez toujours au top.
– Si vous débutez à 50 ans, votre squelette est moins abimé que celui de ceux qui courent depuis des décennies

Comment progresser course à pied 50 ans ? Conseils en anglais pour courir après 50 ans


– Commencez à alterner la course et la marche
– Commencez par deux séances par semaine durant deux mois, uniquement en endurance (65 à 70 % de votre Fréquence Cardiaque Maximale)
– A partir du troisième mois, commencez à gravir quelques côtes et en faisant quelques accélérations variées.
– Ne brulez pas les étapes.

Est-il bon de courir après 50 ans ? Les bienfaits de la course à pied chez les séniors

Les bienfaits de la course à pied après 50 ans sont les mêmes à tous les âges mais ils sont encore plus intéressants à la cinquantaine :
– diminution des risques de maladies cardiovasculaires
– diminution des risques de dépression,
– baisse des troubles du sommeil,
– augmentation de la densité osseuse,
– bonne humeur
– maintien d’un poids équilibré.

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