Combien de km peut on courir en trail sans préparation ?
progresser en trail sans suivre de plan d’entrainement
progresser sans plan d’entrainement
On n’est pas obligé de suivre un plan type pour pouvoir s’inscrire sur des courses tout en gardant une certaine dose de plaisir et tout en développant un niveau intéressant.
On peut progresser sans plan d’entrainement mais dans ce cas là il ne faut pas dépasser les 15 km de trail.
On peut aussi s’entrainer à la sensation (en période de transition entre deux saisons) en faisant 2 à 3 entrainements par semaine.
– côtes
– fartlek
– sortie longue le week end
Attention, c’est à double tranchant
– soit on se connait bien et on écoute son état de forme
– soit on prend le risque de pas trop forcer et de ne pas progresser.
Il est donc tout à fait possible de courir en trail sans suivre un plan d’entraînement structuré, à condition de rester dans des distances raisonnables, telles que 15 km.
En s’entraînant à la sensation et en variant les types de séances comme les côtes, le fartlek et les sorties longues, on peut maintenir un niveau de forme satisfaisant et continuer à prendre du plaisir dans la pratique. Toutefois, il est essentiel de bien se connaître et d’écouter son corps pour éviter les risques de blessure ou de stagnation dans la progression. La clé est de trouver un équilibre entre plaisir et performance, tout en respectant ses limites physiques.
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crédit photo : archive utrail
