u-Trail
  • BLOG DE TRAIL
  • BOUTIQUE
  • Matos d’occasion
  • CALCULATEURS
  • CALCUL VMA
  • CALENDRIER TRAIL
  • UTMB
  • FENIX 8
  • ENDURO 3
  • BLOG DE TRAIL
  • BOUTIQUE
  • Matos d’occasion
  • CALCULATEURS
  • CALCUL VMA
  • CALENDRIER TRAIL
  • UTMB
  • FENIX 8
  • ENDURO 3
No Result
View All Result
u-Trail
Accueil Blog de trail Infos entrainement

Comment bien courir : apprendre à courir

31 mai 2024
dans Infos entrainement
apprendre à courir

Apprendre à courir

On a beau lire des poncifs de gros malins qui semblent connaître tout mieux que tout le monde, on sait bien que c’est plus compliqué que ça. De quoi parlons-nous ici ? Du fameux « oh, pour courir, c’est simple, il faut un short, des chaussures, un tshirt, un peu de courage et c’est tout ». ok Boomer !

Bah non, courir, ça s’apprend, surtout si l’on veut faire ça bien, ne pas se blesser et ne pas se dégoûter. Et pour cela, plusieurs choses sont à mettre en place ; voyons lesquelles.

apprendre à courir

apprendre à courir : patience, résilience, planification, effort, qualité

 

Eloge de la patience :

 

 

car il va falloir y aller très progressivement, alterner marche et course, ne pas aller plus vite que la musique, pour éviter les blessures.

Eloge de la résilience dans la douleur :

 

car même si vous y aller progressivement, les premières sorties vont faire mal ; entre les courbatures et les douleurs aux articulations, il va falloir vous dire qu’au début, ça ne sera pas une partie de plaisir.

Eloge de la planification :

 

car il sera important de planifier vos séances au moment de la journée où vous serez le plus performant ; pour cela, il faudra tout tester. Et plus structurellement, il sera important de suivre un plan, même pour ne parvenir à courir que 5km ou 30 minutes sans vous arrêter.

Eloge de la gestion de l’effort :

car ce sera la clé de votre réussite. Pour cela, le meilleur moyen est de voir dans quelle mesure vous réussissez à parler quand vous courez. Si vous pouvez tenir une conversation normale en courant, alors vous serez à la bonne vitesse.

Eloge d’un matériel de qualité :

car il faudra bien vous chausser, plus précisément avoir des chaussures adaptées non seulement à votre morphologie, mais aussi à votre foulée. Il faudra également un équipement adapté au sport pour avoir une expérience sportive qui ne vous dégoûte pas.

 

COMMANDEZ VOTRE ÉQUIPEMENT RUNNING
MAINTENANT

Lire aussi

  • Comment apprendre à courir quand on est débutant ?

 

Lire encore

  • Comment ne pas rester dégoûté à tout jamais après un trail trop dur ?
  • Le trail mort et ressuscité
  • On va vous apprendre à respecter le trail !
  • Tout ça pour des running stones, j’ai fait l’abruti sur l’UTMB Alsace.
COMMANDEZ VOTRE ÉQUIPEMENT RUNNING
MAINTENANT

Lire tout

  • GPS trail : la fonctionnalité cachée des montres Suunto
  • ATTENTION : il faut interdire le trail aux personnes ayant un IMC inférieur à 20
  • Attention quand est on TROP maigre pour courir !
  • La gênance : hallucinant que Patagonia nous envoie un mail pour aller voter
  • Quelle alimentation avant , pendant et après un trail ?
  • Combien les élites sont-elles payées pour participer à un trail ?
  • Entrainement : est-ce bien d’aller courir pendant sa pause déjeuner ?
  • Favoris MaXi-Race : il va y avoir du fight ce week-end !
  • GPS : la montre Garmin Vivoactive 5 est en promotion pendant les i-Run DEALS
  • Mathieu Blanchard dans les favoris de la Maxi-Race 2024
  • crédit photo : creative commons
COMMANDEZ VOTRE ÉQUIPEMENT RUNNING
MAINTENANT
Tags: courirVousdébutantcommentcomment débuter la course à piedcomment débuter dans la course à piedcomment débuter course à piedsporttrailcomment apprendre à courirentrainemententrainemeblessure
Article précédent

GPS trail : la fonctionnalité cachée des montres Suunto

Articles suivant

La chaussure Inov-8 TrailFly Ultra G 300 Max est à -37% pendant les i-Run DEALS

Lire aussi ces Articles

marathon de Provence Aix Marseille
Infos entrainement

4h32 : le temps moyen sur marathon

par admin
10 juillet 2025
alimentation trail
Infos entrainement

Pourquoi la clé du succès en trail est l’alimentation ?

par admin
10 juillet 2025
aller aux toilettes
Santé

Démouler : pourquoi il faut toujours se lever tôt pour aller aux toilettes avant un trail ou un marathon

par admin
7 juillet 2025
semi-marathon
Infos entrainement

Les débutants courent leur semi-marathon en 2h

par admin
7 juillet 2025
Boissons énergisantes en trail
Santé

Boissons énergisantes en trail : l’alerte des médecins face à une nouvelle forme de dopage ?

par admin
7 juillet 2025



ÉQUIPEMENT TRAIL : pas cher 

Live 2025 : suivre en direct Hardrock 100
No Result
View All Result

Trail

  • Blog de trail (14 978)
    • Actu Trail (11 012)
      • EDITO (2 341)
      • GORATRAIL (359)
      • Chasse (88)
      • résultats trails (620)
      • Premium (38)
    • Infos entrainement (3 994)
      • Santé (702)
  • Equipement (2 228)
    • Chaussure Trail (683)
    • GPS (695)

Trails & Marathons

  • UTMB
  • Diagonale des Fous
  • EcoTrail Paris
  • SaintéLyon
  • Marathon de Paris

Traileurs

  • Kilian Jornet
  • Mathieu Blanchard
  • François d’Haene
  • Casquette Verte
  • Courtney Dauwalter

Actualités trail running

  • Pourquoi Zach Miller a-t-il sous-performé à la Hardrock 100 ?
  • À 50 ans, Ludovic Pommeret remporte la Hardrock 100 : voici les 5 secrets de sa longévité
  • Katie Schide bat le record de la Hardrock 100
  • Mathieu Blanchard battu sur la Hardrock 100
  • Résultat Hardrock 100 : victoire de Ludovic Pommeret pour la deuxième année consécutive en 22h21
  • Hardrock 100 : Ludovic Pommeret en route vers la victoire
  • Hoka Tecton X 3 : ces chaussures de trail qui font gagner Ludovic Pommeret sur la Hardrock 100
  • Hardrock 100 : un podium 100 % français, ça va être beau !
  • Hardrock 100 : la course de Katie Schide est une dinguerie
  • Elaine Stypula : ce que l’on sait du décès de la coureuse lors de la Hardrock 100

AVERTISSEMENT

uTrail est un media qui revendique sa liberté d'expression, indépendant. Les annonceurs qui font de la publicité sur uTrail, n'interviennent en aucun cas sur le contenu éditorial du site uTrail.

Parametres cookies

Ce site participe au Programme Partenaires d’Amazon EU, un programme d’affiliation conçu pour permettre à des sites de percevoir une rémunération grâce à la création de liens vers Amazon.fr.

NOUS CONTACTER

Contact u-Trail
Partenaires
Actu trail À propos Politique de confidentialité Entrainement trail L'équipe
  • BLOG DE TRAIL
  • BOUTIQUE
  • Matos d’occasion
  • CALCULATEURS
  • CALCUL VMA
  • CALENDRIER TRAIL
  • UTMB
  • FENIX 8
  • ENDURO 3
  • Se connecter
  • S'inscrire
  • Panier

Identification

Entrez vos identifiants ci-dessous

Mot de passe oublié ? S'inscrire

Créez votre compte premium

Remplissez les champs suivants

Tous les champs sont requis Entrer

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Entrer
Are you sure want to unlock this post?
Unlock left : 0
Are you sure want to cancel subscription?