Faites une série d’abdos pour trois séries bas du corps
La saison est difficile, tout est contre nous pour aller courir : le temps pas très lumineux, la pluie, le froid… Seuls les vrais motivés iront courir mais pour les autres rien n’est perdu !
Pensez renforcement musculaire à faire chez vous ! Toujours en augmentation progressive. On a une petite astuce pour vous : placez dans vos exercices de renforcement des jambes des exercices d’abdo.
Idéalement tous les 3 exercices de renforcement de type squat, fentes, proprioception, faites un exercice dit d’abdo.
Ainsi vous protègerez vos lombaires et éviterez tout désagrément comme une pubalgie.
Vous pouvez aussi
– en plus des exercices d’abdo
– placer des exercices du haut du corps
=> ainsi vous ne créerez pas de déséquilibre.
On n’y pense pas forcément, mais un athlète complet est un athlète fort des jambes, du tronc et du haut du corps.
