Circuit swissball / sangles

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Tous les jours à 10h pendant le confinement, notre coach sera en direct sur notre page Facebook pour des conseils entrainement. Il vous donne des trucs et astuces pour faire votre sport à la maison… RESTEZ CHEZ VOUS !

Séance du jour : Circuit swissball / sangles

6 ateliers avec 40 » d’effort et 20 » de recup à réaliser sur 4 à 6 tours selon votre niveau.

Exercice 1 : pompes sur sangles

Exercice 2 : crunch sur swissball

Exercice 3 : tirage sur sangles

Exercice 4 : gainage sur swissball

Exercice 5 : biceps sangles

Exercice 6 : bascule du dos sur swissball

Chaque atelier dure 40’’ et on prend 20’’ de récupération entre chaque.
Faites 5 tours du circuit.

Bonne séance à tous et on se retrouve demain pour un live sur les crampes.

 

Stéphane Rey est disponible
pour vous assurer
un suivi personnalisé.