Tous les jours à 10h pendant le confinement, notre coach sera en direct sur notre page Facebook pour des conseils entrainement. Il vous donne des trucs et astuces pour faire votre sport à la maison… RESTEZ CHEZ VOUS !
Séance du jour : Circuit swissball / sangles
6 ateliers avec 40 » d’effort et 20 » de recup à réaliser sur 4 à 6 tours selon votre niveau.
Exercice 1 : pompes sur sangles
Exercice 2 : crunch sur swissball
Exercice 3 : tirage sur sangles
Exercice 4 : gainage sur swissball
Exercice 5 : biceps sangles
Exercice 6 : bascule du dos sur swissball
Chaque atelier dure 40’’ et on prend 20’’ de récupération entre chaque.
Faites 5 tours du circuit.
Bonne séance à tous et on se retrouve demain pour un live sur les crampes.
Stéphane Rey est disponible
pour vous assurer
un suivi personnalisé.
