L’alimentation sur un trail long

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Question de Valentin

Qu’est ce que vous conseillez de manger lors d’un trail long ?
Réponse du coach à 14min39

Cela va dépendre de la durée du trail.

L’idée dans un premier temps, c’est de refaire ses réserves glucidiques mais aussi ses réserves lipidiques. C’est pour cela que sur de longs trails, on a souvent envie de salé et de gras. C’est aussi pour ça que certaines personnes mangent du fromage ou boivent du coca.

Il faut mieux une alimentation régulière sur un trail long (barres de céréales, compotes, gel et salé)

Sur du long, il faut manger à la fois du sucré et du salé pour compléter les pertes en sels minéraux et en sel.

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