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Question de Ghislain
« Bonjour. Comment bien. S alimenter quand il fait froid doit on boire pendant l effort »
Réponse du coach à 27min29
– Quand il fait froid on brûle plus de calories pour se réchauffer. Il faut donc augmenter son apport calorique.
– 2% de déshydration entraine 20% de baisse des performances. Il est aussi important de boire (on se déshydrate vite avec le chauffage). Il faut s’hydrater normalement, pas moins.
RELIRE : hydratation trail
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