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Question entrainement et régime
« je cours 30 minutes après mes séances de renforcement musculaire qui durent un petit 40 minutes…à quelle allure je devrais faire ces sorties running post fatigue ? vite ou lent ? »
Dans un objectif de perte de poids, il faut courir sur un rythme lent, entre 65 et 75% de la Fréquence cardiaque de réserve.
C’est comme ça qu’on va taper dans les graisses.
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