Bonsoir, je sors d’un 120km (GRP), ce qui fut difficile, c’est le D – (8000m ça a piqué..)
Comment le travailler, par des exercices spécifiques.
Il faut faire de la PPG avec du renforcement musculaire :
– de manière excentrique au niveau des cuisses
– de manière concentrique au niveau des quadriceps
Il faut aussi faire des séances
– de cassage de fibres
– de force maximale
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