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Accueil Blog de trail Infos entrainement

Renforcement trail spécial femmes !

14 mai 2018
dans Infos entrainement
Renforcement trail spécial femmes !

Nous vous proposons un circuit de ppg pour tonifier et affiner vos cuisses et votre ventre.

  • Réaliser chaque exercice pendant 30 »

  • puis récupérer 15 »

  • et passer à l’exercice suivant.A la fin du tour prendre deux minutes de pause et réaliser trois tours au total.

Exercice 1 : Monter et descendre le bassin.

Exercice 2 : Réaliser l’exercice de la chaise.

renforcement musculaire femme

Exercice 3 : En équilibre sur les fesses, les pieds décollés maintenez la position.

Exercice 4 : Réaliser des squats.

squat ppg trail

Exercice 5 : Position de la planche bras tendus.

Exercice 6 : Réaliser des fentes latérales, en alternant jambe gauche et jambe droite.

RELIRE : plan d’entrainement spécial perte de poids

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Tags: ppgmaigrirgainageentrainement gainage et PPGTrail femmes
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