De plus en plus de traileurs et de randonneurs à travers le monde, notamment aux États-Unis, se lancent dans la quête des Fastest Known Times (FKT).
Contrairement à nos GR en France, où les parcours sont bien balisés et accessibles, les FKTs se font sur des sentiers variés, allant de ceux très fréquentés à des itinéraires plus sauvages.
Voici comment bien vous préparer pour votre premier FKT, des bases à la cartographie de votre parcours.
FKT
Qu’est-ce qu’un FKT ?
Un FKT (Fastest Known Time) est le temps le plus rapide enregistré sur un itinéraire spécifique, souvent des sentiers iconiques ou des traversées mythiques. Contrairement à nos sentiers de Grande Randonnée (GR), les FKTs sont plus informels et accessibles à tous. N’importe qui peut choisir un itinéraire et suivre les règles officielles pour tenter de battre un record ou établir un FKT sur un nouveau parcours.
Par exemple, l’Américaine Tara Dower a récemment battu le record de vitesse sur le célèbre Appalachian Trail, surpassant de plus de 13 heures le précédent détenteur du FKT, Karel Sabbe. Des athlètes comme Claire Bannwarth et Kilian Jornet font régulièrement la une avec leurs performances sur des sentiers connus comme le Colorado Trail ou lors de traversées plus confidentielles. Les FKTs peuvent même inclure plusieurs sports, Kilian Jornet combinant parfois course, vélo et alpinisme.
Les tentatives de FKT se divisent en trois catégories.
1) Un FKT supporté signifie que vous pouvez recevoir de l’aide à tout moment (de la part d’une équipe ou de pacers) tant que vous avancez par vos propres moyens.
2) Le FKT autonome implique que vous portez ce dont vous avez besoin et utilisez des ressources accessibles à tous, comme des magasins ou des points de ravitaillement.
3) Enfin, le FKT non supporté exige que vous transportiez tout votre matériel et que vous n’acceptiez aucune aide extérieure.
Choisir son parcours
Le choix du parcours est essentiel pour réussir votre FKT. Vous pouvez opter pour un sentier populaire ou choisir une voie moins fréquentée. Le site web du FKT propose une base de données complète des records existants à travers le monde. Cependant, vous pouvez également créer votre propre FKT tant que vous suivez les directives officielles. Cette flexibilité permet de personnaliser votre aventure.
Lorsque vous sélectionnez un itinéraire, assurez-vous qu’il correspond à votre niveau. Prenez en compte la distance, le dénivelé et la logistique : quel équipement devrez-vous emporter ? Êtes-vous préparé en cas d’urgence ? Où pourrez-vous accéder à des ravitaillements si vous optez pour un FKT supporté ou autonome ?
Entraînement et préparation
Se préparer pour un FKT va au-delà des longues sorties de course. Votre entraînement doit être adapté aux exigences spécifiques du parcours choisi. Si votre itinéraire inclut des montées raides ou des terrains techniques, intégrez des séances de côtes, de trail technique et des exercices de renforcement musculaire. Entraînez-vous à vous alimenter en mouvement et à gérer vos besoins en eau. Il est essentiel de tester votre équipement et votre alimentation avant le jour J pour éviter toute surprise.
Tenter un FKT est une épreuve d’endurance, de préparation et de force mentale. Avec une planification soignée et de la détermination, votre première tentative peut être un succès, même si vous n’obtenez pas le record. Et si ce n’est pas le cas, considérez cela comme un excellent entraînement et revenez plus fort pour une nouvelle tentative.
Lire aussi
- FKT Bob Graham Round : Kilian Jornet perd son record !
- FKT : Scott Jurek de retour pour améliorer son record du Sentier International des Appalaches
- La création d’itinéraires Strava est super bien faite !
Lire encore
- Le marathon pour tous n’est pas du tout POUR TOUS !
- Un inconnu sans sponsor et sans aide bat par hasard un gros record de trail aux Etats-Unis
-
crédit photo : ici
