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Protocole pour bien récupérer après la SaintéLyon

11 mars 2025
dans Infos entrainement
chaussures saintélyon
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Comment récupérer apres la saintélyon ? quand se remettre à courir ?

 

 

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Après la SaintéLyon

1) le jour même : bien restaurer les réserves hydriques et musculaire
2) le lendemain de la saintélyon : repos complet et massage relaxant au compex
3) le mardi : repos complet
4) le mercredi : natation
5) le jeudi: automassage
6) le vendredi : stretching avec élastiques et compex
7) le samedi : vélo
8) le dimanche : compex

On peut aussi faire une séance de cryothérapie pour accélérer la cicatrisation musculaire.

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  • Résultats SaintéLyon 2021, classement et podium
  • Entrainement : 3 séances pour préparer la saintélyon
  • Quelle préparation pour la saintélyon ?
  • Bon courage pour la SaintéLyon !
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  • « Il disait qu’on faisait prendre des risques aux coureurs, que le droit de chasse prévalait sur le droit de passage », rapporte Sébastien Thomasson, président des Amis de la course à pied, qui organise le cross des coteaux de Crolles prévu le 13 septembre.
  • 3 000 dollars pour gagner un trail de 20 km : le Québec commence à mettre de l’argent dans la course en sentier
  • Il n’y aura pas qu’Harricana : l’ultra-Trail des Pionniers, un ultra de 70 km se court aussi au Québec cette fin de semaine
  • The SOO 200 – 200-miler in Ontario : un 200 miles démarre au Canada… 322 km dans l’un des terrains les plus sauvages de l’Ontario
  • Une joggeuse nez à nez avec des chasseurs et des coups de feu alors que l’ouverture de la chasse n’a pas encore repris
  • Salomon partenaire officiel de Ironman : de la montagne, à la ville, au triathlon
  • La Réunion : le magazine Esprit Trail lance la rumeur Courtney Dauwalter sur l’Ultra Terrestre 2027
  • Marianne Hogan revient sur la Diagonale des Fous pour prendre sa revanche
  • Sur l’Infinity Trail de Nancy, le leader de la course Fabien Thiriet s’arrête volontairement pour laisser gagner son poursuivant
  • PPS payant : on nous a menti, il n’est pas valable un an mais trois mois

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