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Question de Loic
Comment programmer ses séances quand on veut débuter ?
Réponse du coach à 10min11
Quand on débute, il faut laisser beaucoup de temps entre les séances pour permettre au corps de récupérer et de s’adapter.
TROIS SÉANCES POUR DÉBUTER EN TRAIL
Les deux premiers mois, commencer avec deux séances
Débuter en trail avec la sortie longue
1) une sortie longue plaisir avec l’objectif d’augmenter progressivement le kilométrage (rando-course où on marche sur les côtes raides)
Débuter en trail avec la séance de changement d’allure
2) une séance de changement d’allure avec des montées et des descentes
Débuter en trail avec la PPG
3) ET une fois par semaine, une séance de renforcement musculaire (PPG, muscles, tendons, ligaments).
Plus d’informations pour bien débuter en trail
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