u-Trail
  • Trail
  • Fitness
  • Vélo
  • GPS
  • Calendrier trail
  • Insolite
No Result
View All Result
  • Se connecter
  • Register
  • Trail
  • Fitness
  • Vélo
  • GPS
  • Calendrier trail
  • Insolite
No Result
View All Result
u-Trail
Accueil Communauté questions reponses

Débuter en trail, commencer commencer ?

1 octobre 2019
dans questions reponses
plan d'entrainement trail débutant

CODE : UTRAIL15
chaussure de trail

Adidas Terrex Skychaser 2 Primegreen
 
un écrin de sûreté

CODE UTRAIL15
COMMANDEZ MAINTENANT

Tous les mardis, notre coach vous répond en direct à 20h30 sur notre page Facebook.

Question de Loic

Comment programmer ses séances quand on veut débuter ?

Réponse du coach à 10min11

Quand on débute, il faut laisser beaucoup de temps entre les séances pour permettre au corps de récupérer et de s’adapter.

TROIS SÉANCES POUR DÉBUTER EN TRAIL

Les deux premiers mois, commencer avec deux séances

Débuter en trail avec la sortie longue

1) une sortie longue plaisir avec l’objectif d’augmenter progressivement le kilométrage (rando-course où on marche sur les côtes raides)

Débuter en trail avec la séance de changement d’allure

2) une séance de changement d’allure avec des montées et des descentes

Débuter en trail avec la PPG

3) ET une fois par semaine, une séance de renforcement musculaire (PPG, muscles, tendons, ligaments).

Plus d’informations pour bien débuter en trail

RELIRE : débuter trail

Tags: question gratuitedébuter
Article précédent

Les ultra-traileurs doivent faire du pacing !

Articles suivant

Trail : que boire sur l’ultra marin

Lire aussi ces Articles

sante enfants trail
questions reponses

Préparer un trail à l’âge de 14 ans

par admin
3 mars 2021
utmb
questions reponses

Débutants : il faut 4 ans pour se préparer à l’UTMB

par admin
3 mars 2021
rouleaux auto-massages trail
questions reponses

Le protocole pour les auto-massages

par admin
25 février 2021
plan d entrainement trail
questions reponses

Peut-on progresser en trail sans suivre de plan d’entrainement ?

par admin
24 février 2021
Comparatif chaussures de trail 2020
questions reponses

Quelles chaussures choisir pour des trails peu techniques

par admin
21 février 2021

Informations trail running

  • Premium
  • EDITO
    • Coronavirus
    • décès
  • Actu Trail
    • en bref
    • résultats trails
    • Agenda
    • Chasse
  • Trails
    • La Diagonale Des Fous, Grand Raid Réunion
    • Marathon des Sables
    • UTMB
    • Challenge
    • SaintéLyon
    • Eco Trail de Paris
  • Entrainement
  • Equipement
    • Chaussure Trail
    • Chaussures trail
  • Santé
  • Traileurs
    • Kilian Jornet
    • François D'Haene
  • Communauté
    • questions reponses
  • Motivation trail
  • Vidéos

News trail running

  • Coronavirus : comment garder l’envie de s’entraîner puisque tous les trails sont encore annulés ?
  • Courir à jeun au réveil : est-ce utile ou dangereux ?
  • Préparer un trail à l’âge de 14 ans
  • Coronavirus : je rigole !
  • Trail : pourquoi c’est malpoli de finir au sprint
  • Joggeurs : comment renforcer votre système immunitaire et améliorer votre santé ?
  • L’Ecotrail Paris va priver les beaufs de leur tee-shirt de finisher en 2021
  • Coup de gueule : les traileurs qui bloquent tout un peloton en montée ou en descente
  • Consultez la triste liste des légumes et des fruits les plus contaminés par les pesticides
  • Adidas : nos deux chaussures de trail préférées dans la gamme Terrex
Contact u-Trail

élite trail
kilian jornet
xavier thevenard
Alexandre Boucheix Casquette Verte
Pau Capell
Jim Walmsley

éviter de se blesser
courir 50 ans
foulée universelle ou pronatrice
bigorexie

Trail 2021
calendrier trails 2021
UTMB 2021
chaussure trail
Quand changer ses chaussures de course
chaussure plaque carbone
chaussure trail plaque carbone
Chaussure ultra trail Asics Trabuco Max
chaussure de trail Cloudventure
chaussures de trail on-running

equipement trail
electrostimulation
montre gps trail
guide d'achat lampe frontale trail
les vêtements et les manchons de compression trail
manchon compression
Lifestyle
l'esprit trail
humour running
chasse
courir avec un téléphone portable
lll
entrainement trail
l'entrainement aux montées
courir tous les jours
A quelle frequence cardiaque courir
sortie longue
courir un 10 km en 45 minutes
débuter le trail
courir tous les jours pendant un mois
courir 10km sans s'arrêter
souplesse
plan entrainement trail
seance tempo
musculation trail
descente trail
week end choc
fartlek
entrainement au seuil
  • Premium
  • Trail
  • Fitness
  • Vélo
  • GPS
  • Sneakers
  • Tapis de course
  • INSOLITE
  • Se connecter
  • S'inscrire
  • Panier

Identification

Entrez vos identifiants ci-dessous

Mot de passe oublié ? S'inscrire

Créez votre compte premium

Remplissez les champs suivants

Tous les champs sont requis Entrer

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Entrer
Are you sure want to unlock this post?
Unlock left : 0
Are you sure want to cancel subscription?