Faut-il reprendre l’entrainement quand on a des courbatures ?

Réponse

Il ne faut pas reprendre l’entrainement tant que les courbatures sont très présentes.
On peut faire :
– une sortie vélo le mercredi pour accélérer la cicatrisation au niveau des muscles
– une sortie trail en fin de semaine (sortie plaisir pour débloquer les raideurs)

Au fur et à mesure des courses et des trails, les muscles vont moins se déchirer et cicatriser de plus en plus vite.

La période de l’entre-deux courses est difficile à gérer car elle dépend
– du niveau du sportif
– des habitudes au niveau de l’entrainement (certaines personnes ont des délais de récupération beaucoup plus courts et supportent mieux les grosses charges d’entrainement)

rappel :

La courbature ou douleur musculaire d’apparition retardée¹ est une douleur musculaire bénigne, consécutive à un exercice physique intensif ou inhabituel. Cette douleur est la plus intense entre 24 et 72 heures suivant l’exercice, puis elle disparaît graduellement après quelques jours, au maximum une semaine, après l’effort fait.

Elle ne doit pas être confondue avec d’autres douleurs musculaires (myalgie), telles que les « courbatures sans effort » liées par exemple à une infection virale (grippe), ou à des douleurs aiguës apparaissant durant un effort physique (crampes, élongation, contracture…).

Lire aussi

• Peut on s’entrainer avec des courbatures pendant l’épidémie de coronavirus
• Insolite : c’est le cameraman qui remporte la course…
• Mauvais réflexe : appliquer du froid sur ses douleurs, c’est à bannir !
• Vidéo : les courbatures
• entrainement courbatures
• Ejaculer pendant un trail ou un marathon permet d’éviter les crampes
• Ejaculer dans les 7h qui suivent un trail permet d’éviter les courbatures