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Question de Nicolas
J’ai un trail de 12 km avec 600 d+ le 01 juin . Je penseais aller courir dimanche 26 entre 10 à 12 km est a peut près 600 700d+ et pendant la semaine qui précède le trail quoi faire
Réponse du coach à 6min09
– le dimanche précédent : faire une sortie similaire au trail
– mardi : footing de 45 minutes, à allure régulière avec peu de dénivelé
– jeudi : une séance de débloquage (deux séries de 30/30 à 90% de la VMA)
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