Bonsoir , quelle type de séance, d’exercice pour gagner en vitesse ascensionnelle en trail ? Merci beaucoup
Pour améliorer sa vitesse ascensionnelle, il faut
– travailler sa puissance maximale aérobie (monter rapidement une côte courte plusieurs fois ) ;
– faire la chaise, monter la côte rapidement, redescendre en footing ;
– travailler ses descentes ;
– faire du fractionné sur une côte longue pour travailler son allure ;
– s’entrainer à marcher rapidement avec les batons sur une côte longue.
