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Question de Chris
Bonsoir , quelle type de séance, d’exercice pour gagner en vitesse ascensionnelle ? Merci beaucoup
Réponse du coach à 25min26
Pour améliorer sa vitesse ascenssionnelle, il faut
– travailler sa puissance maximale aérobie (monter rapidement une côte courte plusieurs fois ) ;
– faire la chaise, monter la côte rapidement, redescendre en footing ;
– travailler ses descentes ;
– faire du fractionné sur une côte longue pour travailler son allure ;
– s’entrainer à marcher rapidement avec les batons sur une côte longue.
