u-Trail
  • Trail
  • Fitness
  • Vélo
  • GPS
  • Sneakers
  • Tapis de course
  • Insolite
No Result
View All Result
  • Se connecter
  • Register
  • Trail
  • Fitness
  • Vélo
  • GPS
  • Sneakers
  • Tapis de course
  • Insolite
No Result
View All Result
u-Trail
Accueil Entrainement

Trail : peut-on s’entraîner tous les jours?

27 septembre 2020
dans Entrainement
entrainement tous les jours

CODE VP2021
-25% sur les nouveautés

chaussure Salomon Cross /Pro pour homme
une partenaire redoutable

CODE VP2021
COMMANDEZ MAINTENANT

Entrainement trail : Parmi les questions qui reviennent souvent de la part des débutants, on retrouve souvent celle-ci, à savoir « est-ce que je peux m’entraîner tous les jours ? ». Et si je dois être tout à fait honnête, cette question a tendance à me faire marrer. Pourquoi ? Parce que par-delà les élites qui ont les moyens de s’entraîner tous les jours (et encore, c’est à confirmer), aucun sport ne recommande un entraînement quotidien.

Entrainement tous les jours # Récupération

C’est vrai pour tout le monde, mais encore plus pour les personnes qui débutent. La récupération est un élément prépondérant dans la progression. Eh oui ! Le repos ne sert pas qu’à éviter les blessures, mais ça permet aussi de se régénérer et de repartir en meilleure forme, tout en ayant assimilé les efforts.

Vous avez l’impression d’en avoir encore sous le pied après votre entraînement et vous avez envie d’y retourner ? Deux solutions : –  soit vous vous dites que c’est une bonne nouvelle et que votre programme fonctionne bien,
– soit ça vous inquiète et vous chargez un peu plus la mule.

Mais ne répétez pas l’effort et n’allez pas courir tous les jours. Vous ne progresserez pas, vous vous blesserez, et vous ne pourrez pas dire que vous n’étiez pas prévenus.

Entrainement tous les jours # Variez

Ne vous mettez cependant pas à pleurer, des solutions existent. Car courir tous les jours, je le disais plus haut, il faut éviter. En revanche, rien ne vous empêche de varier les entraînements et, ainsi, de faire du sport quasiment tous les jours.

Quand on prépare un marathon, il faut quatre à six séances hebdomadaires (ça dépend de ce que vous cherchez comme objectif). Si vous courez trois fois (une séance VMA, une séance au seuil et une sortie longue), vous pourrez tout à fait remplacer les sorties « footing » par de la natation et/ou du vélo, que vous intercalerez entre les sorties spécifiques. Et histoire de travailler votre PPG, vous pouvez ajouter une séance d’escalade par semaine.

Alors, courir tous les jours, non ! Alterner course, natation, course, vélo, escalade, sortie longue, ça peut s’envisager. Mais n’oubliez pas la progressivité ! Pas tout du jour au lendemain !

Entrainement tous les jours # Bi quotidien

L’autre possibilité que vous pouvez essayer, c’est l’entraînement bi quotidien. Ça demande un peu d’organisation et une bonne planification de la charge, mais ça peut être assez efficace.

Tags: entrainementauteur : Patrick Bialèscourir tous les jours
Article précédent

Faites ce que vous voulez !

Articles suivant

De quand date le dernier podium de Xavier Thevenard?

Lire aussi ces Articles

test luc leger trail
Entrainement

Luc Leger : comment s’améliorer, progresser et s’entrainer au test Luc Léger

par admin
15 janvier 2021
Plan d'entrainement trail long
Entrainement

Plan d’entrainement trail long

par admin
15 janvier 2021
endurance fondamentale
Entrainement

Endurance fondamentale : combien de temps faut-il courir ?

par admin
15 janvier 2021
entrainement trail
Entrainement

Entrainement trail : comment bien se préparer

par admin
14 janvier 2021
les changements d'allure en trail
Entrainement

Comment gérer les changements d’allure en trail ?

par admin
14 janvier 2021

Informations trail running

  • Premium
  • EDITO
    • Coronavirus
  • Actu Trail
    • en bref
    • résultats trails
    • Agenda
    • Chasse
  • Trails
    • La Diagonale Des Fous, Grand Raid Réunion
    • Marathon des Sables
    • UTMB
    • Challenge
    • SaintéLyon
    • Eco Trail de Paris
  • Entrainement
  • Equipement
    • Chaussure Trail
  • Santé
  • Traileurs
    • Kilian Jornet
    • François D'Haene
  • Communauté
    • questions reponses
  • Motivation trail
  • Vidéos

News trail running

  • Comment soigner un nevrome de morton quand on fait du trail ?
  • Après 18 heures, ton chien a le droit d’aller courir mais pas toi !
  • Faut-il s’inscrire à un trail alors qu’il est interdit de courir à plus de 6 personnes ?
  • Espagne : un chirurgien court 17km dans la neige pour aller travailler
  • Les collégiens et les lycéens vont être obligés de courir en hiver
  • Comment le couvre-feu à 18 h va compliquer la vie des coureurs et des traileurs ?
  • Luc Leger : comment s’améliorer, progresser et s’entrainer au test Luc Léger
  • Plan d’entrainement trail long
  • Comment perdre du poids avec le sport ?
  • Endurance fondamentale : combien de temps faut-il courir ?
Contact u-Trail

élite trail
kilian jornet
xavier thevenard
Alexandre Boucheix Casquette Verte

éviter de se blesser
foulée universelle ou pronatrice
bigorexie
chaussure trail
Quand changer ses chaussures de course
chaussure plaque carbone
chaussure trail plaque carbone
Chaussure ultra trail Asics Trabuco Max
chaussure de trail Cloudventure
chaussures de trail on-running

equipement trail
electrostimulation
montre gps trail
guide d'achat lampe frontale trail
les vêtements et les manchons de compression trail
manchon compression
Lifestyle
l'esprit trail
humour running
chasse
courir avec un téléphone portable

entrainement trail
l'entrainement aux montées
courir tous les jours
A quelle frequence cardiaque courir
sortie longue
courir un 10 km en 45 minutes
débuter le trail
courir tous les jours pendant un mois
courir 10km sans s'arrêter
souplesse
plan entrainement trail
  • Premium
  • Trail
  • Fitness
  • Vélo
  • GPS
  • Sneakers
  • Tapis de course
  • INSOLITE
  • Se connecter
  • S'inscrire
  • Panier

Identification

Entrez vos identifiants ci-dessous

Mot de passe oublié ? S'inscrire

Créez votre compte premium

Remplissez les champs suivants

Tous les champs sont requis Entrer

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Entrer
Are you sure want to unlock this post?
Unlock left : 0
Are you sure want to cancel subscription?