u-Trail
  • BLOG DE TRAIL
  • BOUTIQUE
  • Matos d’occasion
  • CALCULATEURS
  • CALCUL VMA
  • CALENDRIER TRAIL
  • UTMB
  • FENIX 8
  • ENDURO 3
  • BLOG DE TRAIL
  • BOUTIQUE
  • Matos d’occasion
  • CALCULATEURS
  • CALCUL VMA
  • CALENDRIER TRAIL
  • UTMB
  • FENIX 8
  • ENDURO 3
No Result
View All Result
u-Trail
Accueil Blog de trail Infos entrainement

Trail : peut-on s’entraîner tous les jours?

28 septembre 2021
dans Infos entrainement
entrainement tous les jours

Entrainement trail : Parmi les questions qui reviennent souvent de la part des débutants, on retrouve souvent celle-ci, à savoir « est-ce que je peux m’entraîner tous les jours ? ». Et si je dois être tout à fait honnête, cette question a tendance à me faire marrer. Pourquoi ? Parce que par-delà les élites qui ont les moyens de s’entraîner tous les jours (et encore, c’est à confirmer), aucun sport ne recommande un entraînement quotidien.

Entrainement tous les jours # Récupération

C’est vrai pour tout le monde, mais encore plus pour les personnes qui débutent. La récupération est un élément prépondérant dans la progression. Eh oui ! Le repos ne sert pas qu’à éviter les blessures, mais ça permet aussi de se régénérer et de repartir en meilleure forme, tout en ayant assimilé les efforts.

Vous avez l’impression d’en avoir encore sous le pied après votre entraînement et vous avez envie d’y retourner ? Deux solutions : –  soit vous vous dites que c’est une bonne nouvelle et que votre programme fonctionne bien,
– soit ça vous inquiète et vous chargez un peu plus la mule.

Mais ne répétez pas l’effort et n’allez pas courir tous les jours. Vous ne progresserez pas, vous vous blesserez, et vous ne pourrez pas dire que vous n’étiez pas prévenus.

Entrainement tous les jours # Variez

Ne vous mettez cependant pas à pleurer, des solutions existent. Car courir tous les jours, je le disais plus haut, il faut éviter. En revanche, rien ne vous empêche de varier les entraînements et, ainsi, de faire du sport quasiment tous les jours.

Quand on prépare un marathon, il faut quatre à six séances hebdomadaires (ça dépend de ce que vous cherchez comme objectif). Si vous courez trois fois (une séance VMA, une séance au seuil et une sortie longue), vous pourrez tout à fait remplacer les sorties « footing » par de la natation et/ou du vélo, que vous intercalerez entre les sorties spécifiques. Et histoire de travailler votre PPG, vous pouvez ajouter une séance d’escalade par semaine.

Alors, courir tous les jours, non ! Alterner course, natation, course, vélo, escalade, sortie longue, ça peut s’envisager. Mais n’oubliez pas la progressivité ! Pas tout du jour au lendemain !

Entrainement tous les jours # Bi quotidien

L’autre possibilité que vous pouvez essayer, c’est l’entraînement bi quotidien. Ça demande un peu d’organisation et une bonne planification de la charge, mais ça peut être assez efficace.

COMMANDEZ VOTRE ÉQUIPEMENT TRAIL
MAINTENANT

Lire aussi

  • Peut-on s’entrainer pour un trail ET un marathon en même temps ?
  • Je cours, et alors ?
  • Courir avec un masque serait dangereux pour votre santé
  • Un trail tous les 15 jours ?
  • Insolite : c’est le cameraman qui remporte la course…i-

 

COMMANDEZ VOTRE ÉQUIPEMENT TRAIL
MAINTENANT
Tags: courir tous les joursentrainementauteursept
Article précédent

Faites ce que vous voulez !

Articles suivant

De quand date le dernier podium de Xavier Thevenard?

Lire aussi ces Articles

marathon de Provence Aix Marseille
Infos entrainement

4h32 : le temps moyen sur marathon

par admin
10 juillet 2025
alimentation trail
Infos entrainement

Pourquoi la clé du succès en trail est l’alimentation ?

par admin
10 juillet 2025
aller aux toilettes
Santé

Démouler : pourquoi il faut toujours se lever tôt pour aller aux toilettes avant un trail ou un marathon

par admin
7 juillet 2025
semi-marathon
Infos entrainement

Les débutants courent leur semi-marathon en 2h

par admin
7 juillet 2025
Boissons énergisantes en trail
Santé

Boissons énergisantes en trail : l’alerte des médecins face à une nouvelle forme de dopage ?

par admin
7 juillet 2025



ÉQUIPEMENT TRAIL : pas cher 

Live 2025 : suivre en direct Hardrock 100
No Result
View All Result

Trail

  • Blog de trail (14 971)
    • Actu Trail (11 005)
      • EDITO (2 338)
      • GORATRAIL (359)
      • Chasse (88)
      • résultats trails (619)
      • Premium (38)
    • Infos entrainement (3 994)
      • Santé (702)
  • Equipement (2 227)
    • Chaussure Trail (682)
    • GPS (695)

Trails & Marathons

  • UTMB
  • Diagonale des Fous
  • EcoTrail Paris
  • SaintéLyon
  • Marathon de Paris

Traileurs

  • Kilian Jornet
  • Mathieu Blanchard
  • François d’Haene
  • Casquette Verte
  • Courtney Dauwalter

Actualités trail running

  • Hardrock 100 : la course de Katie Schide est une dinguerie
  • Elaine Stypula : ce que l’on sait du décès de la coureuse lors de la Hardrock 100
  • Hardrock 100 : Blanchard a décroché, Ludovic Pommeret est impérial avec 36 minutes d’avance
  • Zach Miller : pourquoi sa stratégie de courir sans pacer va l’empêcher de remporter la Hardrock 100
  • Hardrock 100 en direct : à mi-course, Ludovic Pommeret est bien devant
  • Les Français fidèles à eux même donnent encore le mauvais exemple sur le live de la Hardrock : ils ne font que râler, j’ai honte
  • Une coureuse décède lors de la Hardrock 100 2025
  • Les chaussures de trail Salomon Genesis ne sont pas chères pendant les soldes
  • uTrail fait le suivi en direct live de la Hardrock 100 avec Mathieu Blanchard, Ludovic Pommeret et Zach Miller
  • La retransmission de la Hardrock 100 pose question : les internautes disent que c’est “pourri”

AVERTISSEMENT

uTrail est un media qui revendique sa liberté d'expression, indépendant. Les annonceurs qui font de la publicité sur uTrail, n'interviennent en aucun cas sur le contenu éditorial du site uTrail.

Parametres cookies

Ce site participe au Programme Partenaires d’Amazon EU, un programme d’affiliation conçu pour permettre à des sites de percevoir une rémunération grâce à la création de liens vers Amazon.fr.

NOUS CONTACTER

Contact u-Trail
Partenaires
Actu trail À propos Politique de confidentialité Entrainement trail L'équipe
  • BLOG DE TRAIL
  • BOUTIQUE
  • Matos d’occasion
  • CALCULATEURS
  • CALCUL VMA
  • CALENDRIER TRAIL
  • UTMB
  • FENIX 8
  • ENDURO 3
  • Se connecter
  • S'inscrire
  • Panier

Identification

Entrez vos identifiants ci-dessous

Mot de passe oublié ? S'inscrire

Créez votre compte premium

Remplissez les champs suivants

Tous les champs sont requis Entrer

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Entrer
Are you sure want to unlock this post?
Unlock left : 0
Are you sure want to cancel subscription?