Vous avez une question entrainement trail
Tous les mardi, notre coach vous répond en direct à 20h30 sur notre page Facebook.
Question
“Après la TDS combien de temps avant de reprendre”
Réponse du coach à 04min40
Il faut
– deux semaines de repos complet pour soigner toutes les petites inflammations (ou travailler en piscine pour accélérer la récupération),
– après ces deux semaines de repos complet, il faut reprendre par une petite semaine de vélo, du travail de souplesse.
– la quatrième semaine, on peut reprendre la course à pied de manière très souple avec des petits footing (deux footing de 20 minutes dans la semaine.)
