Récupération : quels sont les trois meilleurs sports pour bien récupérer après un trail

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Récupération trail : vous avez la bougeotte ? passez à la récupération active !

On ne cessera jamais de le répéter, mais la récupération est probablement aussi importante que l’entraînement quand on fait de la course à pied ou du trail.

Par récupérer, on entendra bien s’hydrater, bien s’alimenter, bien s’étirer (encore que, tout le monde n’est pas absolument d’accord à ce sujet), et bien se reposer.

Ainsi, ça permet à nous muscles de se réparer et de ne pas accumuler trop de fatigue.

Mais si vous avez trop la bougeotte, ou que la sédentarité vous gonfle (d’ailleurs, ce n’est pas de plus productifs non plus), il est possible de conserver un peu d’activité, chercher des pratiques cools, permettant ainsi à vos muscles de se reposer un peu. Et mine de rien, varier les activités permet aussi de s’aérer la tête. Un bon compromis pour le corps et l’esprit, en somme.

Mais que faire ? Et comment ?

1- Pour la récupération après un trail, pensez à la natation

En général, le lundi, ou après une sortie longue, je laisse passer 24 heures, et je fais une séance de natation. J’y dépasse rarement les 900/1000m mètres, et ce sera du crawl à un rythme très relativement soutenu (quelques longueurs un peu plus rapides, mais sans trop d’idées de performance). On fera du volume tout en épargnant nos articulations.