u-Trail
  • BLOG DE TRAIL
  • BOUTIQUE
  • Matos
  • CALCUL VMA
  • UTMB
  • FENIX 8 Pro
  • States of Elevation
  • 🇨🇦
  • 🇺🇸
  • BLOG DE TRAIL
  • BOUTIQUE
  • Matos
  • CALCUL VMA
  • UTMB
  • FENIX 8 Pro
  • States of Elevation
  • 🇨🇦
  • 🇺🇸
No Result
View All Result
u-Trail
Accueil Blog de trail Infos entrainement Santé

Quel est le poids idéal quand on fait du trail

5 février 2024
dans Santé
poids idéal trail

La question du poids de forme, du poids idéal à atteindre est une question récurrente : quel poids devriez-vous idéalement peser pour courir en montagne sans risque de vous blesser ? Quel poids devriez vous peser vous performer en trail ? En trail, plus on est léger, mieux on grimpe.


poids idéal trail – Pour moi par exemple, mon poids de forme est 51 kgs. En dessous, je tombe facilement malade. Et pour vous ? Quel est votre poids de forme ?

 

poids idéal trail

On sait qu’il ne faut pas raisonner en terme de masse, de kilos mais de taux de graisse. Il n’y a pas un poids de forme à atteindre mais plutôt un taux de masse graisseuse à ne pas dépasser. Et là encore, si on veut être précis, il faut distinguer la masse graisseuse interne de la masse graisseuse viscérale.

Grosso modo, pour un bon traileur, le taux de masse grasse doit être compris entre 13% et 15%.
Pour les « athletes de haut niveau » ce taux doit plutôt se situer vers les 10%

Sommaire

Toggle
  • La question du poids de forme, du poids idéal à atteindre est une question récurrente : quel poids devriez-vous idéalement peser pour courir en montagne sans risque de vous blesser ? Quel poids devriez vous peser vous performer en trail ? En trail, plus on est léger, mieux on grimpe.
    • poids idéal trail
    • Lire aussi
    • Lire encore
    • Lire tout
          • Crédit photo : creative commons

Il ne faut également pas confondre poids de forme et poids idéal.
Voici la formule de Lorentz pour calculer son poids idéal, mais il existe d’autres formules.
Poids idéal Masculin (en Kg) = Taille (en cm) – 100 – ((Taille (en cm) – 150) /4 ).
Poids idéal Féminin (en Kg) = Taille (en cm) – 100 – ((Taille (en cm) – 150) /2,5 )

Attention, les sportives sont parfois trop maigres. Un poids trop faible est source de complication chez la femme : absence de règle (avec trouble de l’ovulation), déminéralisation osseuse, augmentation du risque cardio-vasculaire, etc.

COMMANDEZ VOTRE ÉQUIPEMENT TRAIL
MAINTENANT

Lire aussi

  • Les finishers de la Diagonale des Fous pèsent en moyenne 55 kgs et 72 kilos

Lire encore

  • Trail : quel sac à eau pour un 30 km ?
  • Quelles chaussures de trail quand on pèse 100kgs
  • Faut-il continuer à se peser en ce moment ?
  • Un bon entrainement trail, c’est combien de km par an ?
COMMANDEZ VOTRE ÉQUIPEMENT TRAIL
MAINTENANT

Lire tout

  • Photos de gainage : 6 manières de faire la planche quand on fait du trail
  • Ceux qui utilisent des bâtons de trail, sont des randonneurs… pas des traileurs
  • Est-ce scandaleux que l’UTMB n offre pas le transfert de dossards ?
  • Autonomie illimitée de ouf pour la montre GPS Garmin Instinct 2X Solar
  • La chaussure Brooks Caldera 7 me fait entrer en transe !
  • Ces jeunes papa qui font passer le sport et le trail avant leurs enfants
  • Que doit-on faire pour bien gérer la boue en trail ?
  • En trail, à combien de courses faut-il participer tous les ans ?
  • Combien de temps faut-il courir en endurance fondamentale quand on fait du trail?
  • Kilian Jornet (et les problèmes de dopage à Sierre Zinal)
  • Crédit photo : creative commons
COMMANDEZ VOTRE ÉQUIPEMENT TRAIL
MAINTENANT

Tags: entrainetrailpoids idéalentrainementpoids de formerégimecourirendurance fondamentaleenduranceperdre du poidstraileurgraisseperformer
Article précédent

Photos de gainage : 6 manières de faire la planche quand on fait du trail

Articles suivant

Les guides de haute montagne n’ont plus le niveau

Lire aussi ces Articles

egratignure trail
Santé

Trail : comment soigner une égratignure après une chute quand on est tombé ?

par admin
13 septembre 2025
dopage triamcinolone
Santé

La triamcinolone : la molécule au cœur du scandale de dopage dans le trail au Kenya

par admin
10 septembre 2025
hématurie de l'effort ultra-trail
Santé

Hématurie de l’effort : un médecin explique le phénomène des urines rouges pendant un ultra-trail !

par admin
7 septembre 2025
ventoline casquette verte
Santé

Prendre de la Ventoline sur la TDS : ok, triche ou dopage ?

par admin
29 août 2025
Alexandre Boucheix TDS
Santé

De quoi souffre Alexandre Boucheix sur la TDS ?

par admin
26 août 2025



GPS : FENIX 8 Pro 

Joggeuse : Décès de Agathe Hilairet
Ola ! States of Elevation, c'est parti !
No Result
View All Result

Trail

  • Blog de trail (15 572)
    • Actu Trail (11 559)
      • EDITO (2 492)
      • GORATRAIL (371)
      • Chasse (91)
      • résultats trails (650)
      • Premium (39)
    • Infos entrainement (4 041)
      • Santé (715)
  • Equipement (2 317)
    • Chaussure Trail (708)
    • GPS (745)

Trails & Marathons

  • UTMB
  • Diagonale des Fous
  • EcoTrail Paris
  • SaintéLyon
  • Marathon de Paris

Traileurs

  • Kilian Jornet
  • Mathieu Blanchard
  • François d’Haene
  • Casquette Verte
  • Courtney Dauwalter

Actualités trail running

  • Ce que fait Kilian Jornet sur States of Elevation est dingue
  • Tricher en trail : le lexique (vraiment) utile des pratiques interdites
  • Ouverture de la chasse : pourquoi les premières semaines sont les plus dangereuses
  • 100 accidents de chasse et 11 morts : la dernière saison a été la plus meurtrière
  • Ludovic Pommeret dénonce un cas de triche sur un ultra-trail très célèbre
  • Golden Ultra : live en ce moment, pis c’est la seule course à étapes de trail dans l’Ouest canadien
  • TOR des géants en direct : après 120 km Sébastien Raichon domine le TOR450
  • States of Elevation : le projet de Kilian Jornet menacé par les feux de forêt
  • Mathieu Blanchard va faire la Barkley 2026
  • States of Elevation : les accompagnateurs de Kilian Jornet

AVERTISSEMENT

uTrail est un media qui revendique sa liberté d'expression, indépendant. Les annonceurs qui font de la publicité sur uTrail, n'interviennent en aucun cas sur le contenu éditorial du site uTrail.


Ce site participe au Programme Partenaires d’Amazon EU, un programme d’affiliation conçu pour permettre à des sites de percevoir une rémunération grâce à la création de liens vers Amazon.fr.

NOUS CONTACTER

Contact u-Trail
Partenaires
Pour le trail : pensez aux protéines, pas seulement aux glucides
Deux super sur-pantalons imperméables CIMALP homologués pour l’UTMB
Actu trail À propos Politique de confidentialité Entrainement trail L'équipe
  • BLOG DE TRAIL
  • BOUTIQUE
  • Matos
  • CALCUL VMA
  • UTMB
  • FENIX 8 Pro
  • States of Elevation
  • 🇨🇦
  • 🇺🇸
  • Se connecter
  • S'inscrire

Identification

Entrez vos identifiants ci-dessous

Mot de passe oublié ? S'inscrire

Créez votre compte premium

Remplissez les champs suivants

Tous les champs sont requis Entrer

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Entrer