Ajoutez u-Trail à vossources préférées Google
La PPG Bulgare est un enchaînement de plusieurs exercices en variant les régimes de contraction.
PPG bulgare
La méthode Bulgare est une méthode d’entraînement où l’on va chercher à jouer avec le contraste de charges où l’intérêt est de travailler la puissance et la détente.
La méthode Bulgare : basée sur la détente ou la puissance.
Exemple de séance
Exercice 1 : La chaise sur 30 »
Exercice 2 : Les foulées bondissantes sur 50m
Exercice 3 : Le squat mobilité x 10
Exercice 4 : Footing de recup sur 50m
Exercice 5 : Fentes alternés 50m
Réaliser 2 à 3 séries de 10 à 15 minutes en
PPG bulgare
Ne cherchez pas à tout faire en même temps (force, résistance), les séances seront beaucoup trop longues. Si votre objectif est la résistance, favoriser la résistance, …
Plusieurs méthodes de préparation physique existent pour s’entraîner, elles sont à utiliser selon les objectifs que vous recherchez.
Bonne séance à tous
Lire aussi
- La PPG c’est quand ? C’est tout le temps ?
- Trail : comment faire sa PPG au poids du corps
- Trail : comment travailler sa jambe faible (et éviter les déséquilibres posturaux)
- Quelle place accorder à la PPG et aux étirements dans une préparation trail ?
- La PPG trail peut-elle se faire sous forme de crossfit ?
- PPG bulgare
