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Question
Combien de temps fut il courir pour perdre du poids ?
Réponse du coach à 14min39
Pour perdre du poids, il faut courir au moins 40 minutes. 1h15 est l’idéal.
La base pour perdre du poids c’est d’avoir une balance énergétique négative.
exemple :
.. avec un métabolisme de base de 2000 calories
.. si je mange 2200 calories
.. que je fais 1h de footing et que je dépense donc 500 calories
-> ma dépense sera alors de 2500 calories et je serai à -300 calories ce qui permettra une perte de poids.
Pour perdre du poids, 80% se fait dans l’assiette et 20% à l’entrainement.
Il faut travailler sur les deux paramètres.
Faites vous coacher par Stéphane Rey
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