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Quelle est la manière de courir la plus efficace pour perdre du poids ?
courir pour perdre du poids – A quelle vitesse faut il courir ? Vite ou lentement.
Plusieurs études se contredisent et se complètent au sujet de la perte de poids.
1) les personnes peut sportives vont mettre plus de temps à taper dans les graisses
-> dans ce cas on va commencer à taper dans les graisses après 40 minutes de course pied entre 60 et 70% de la FC de réserve.
2) les personnes qui s’entrainent beaucoup vont taper rapidement dans les graisses. un sportif de haut niveau économise ses sucres et tape dans les graisses.
courir pour perdre du poids : MÉTHODE POUR BRÛLER PLUS RAPIDEMENT LES GRAISSES
1) faire 10 minutes d’échauffement en footing
2) faire 10 minutes à intensité à 85% de la FC de réserve
3) repartir sur un footing de 30 minutes pour bien taper dans les graisses
Attention, quand on s’entraine à jeun, on est à 25% de sa réserve énergétique. Dans cette zone, on a du mal à taper dans ses graisses.
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