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Entrainement trail : le travail en préfatigue avant d’aller courir

Il suffit de coupler l’heure autorisée avec un travail de préfatigue. Un bon travail musculaire avant d’aller courir vous permettra de rentabiliser au mieux cette contrainte de confinement.

Faites au moins 30 minutes de renforcement avec des squats, des fentes, des pompes, du gainage et allez courir immédiatement après.
– Vous pouvez faire cette séance en endurance avec des muscles bien fatigués. Cela sera bien plus bénéfique que d’aller courir uniquement.
– Si vous voulez rendre l’effet de la pré fatigue encore plus interessante, allez fractionner, vous verrez le bénéfice rapidement

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