Souvent, nous traileurs et amateur de cotes, nous avons des douleurs au niveau du psoas ! Mais qu’est ce que le Psoas ? On parle de psoas mais on devrait parler du petit et du grand psoas, qui sont des muscles du dos qui servent à fléchir la cuisse.
psoas
Le psoas chez les traileurs
On comprend bien que ce sont des muscles fortement sollicités pour des activités de force que ce soit d’ailleurs en trail en montée ou sur le vélo lors de travail de force.
Alors que faire pour se soulager ?
Il suffit de faire des exercices d’étirements comme celui ci :
Poser un genou au sol, placer l’autre jambe devant vous, descendez le bassin vers le sol, maintenez cette position une trentaine de secondes et recommencer de l’autre coté.
Ainsi faites donc cet exercice régulièrement et vous pourrez dire au revoir à vos douleurs de psoas.
Lire aussi
- Peut-on continuer à s’entrainer avec une inflammation du psoas
- Trail : pourquoi j’ai mal aux hanches ?
- Trail : exercice type pour travailler les cuisses et la puissance
- L’utilisation des bâtons de trail en descente est-elle dangereuse ?
- Quelles chaussures de trail pour soulager la chaîne postérieure
- Choix de vos chaussures de trail : pour soulager vos genoux, baissez le drop !
Lire encore
- Faut-il être sur Strava ?
- Voici une séance pour travailler les cuisses et la puissance
- Jim Walmsley soulagé que Jornet ne fasse pas l’UTMB
- Trail : pourquoi j’ai mal aux hanches ?
Lire tout
- Comment prendre du plaisir en courant ?
- Equipement trail : ne portez rien de nouveau lors d’une course
- Passer du trail court au long, ce qui change à l’entrainement !
- Nos conseils pour bien préparer votre première sortie trail !
- Traileurs, on vous explique comment soulager votre psoas
- Pour bien dormir, il faut courir 80 km par semaine
- Thibaut Baronian peut-il être crédible sur l’UTMB ?
- Quelle montre GPS choisir pour des trails compris entre 20 et 40 km ?
- Les sacs sont-ils vraiment contrôlés au départ des trails ou peut-on tricher avec le matériel obligatoire ?
- Le festival des Templiers offre des dossards !
-
crédit photo : creative commons
