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Question entrainement trail
Question trail
« Quels types d exercices pour augmenter sa puissance en montée? »
Réponse trail
Les exercices que tu peux faire pour t’améliorer en montée :
HUIT À DIX FOIS EN DEUX OU TROIS SÉRIES
– le fractionné en côtes (avec des côtes assez courtes de 30 secondes à une minute) ;
– faire une chaise, monter, redescendre en footing (c’est ce qu’on appelle de la pré-fatigue) ;
– montée sèche, exercice de chaise en haut, et redescendre en footing pour récupérer (post-fatigue)
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