test luc leger
Victor nous demande : « bonjour. je cours 4fois par semaine environ 20km a chaque fois avec 600m de dénivelé je dois pour des raisons professionnelles 😉 faire le test du ( Luc leger) la dernière fois que je l ai fait c est à l armée est j avais fait pallier 12 j aimerais faire plus comment je pourrais faire coach😉😊🤔 »
Bonjour,
Il va falloir changer ton entraînement.
– Faire une séance de fractionné court type 15/15,
– et une séance d’intermittent type 200 à vma 100 en récup.
Donc sur tes 4 entraînements il faudrait supprimer deux sorties longues et remplacer par ce type de séance.
RELIRE : VMA trail
