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Laurent nous demande : “bonjour
le squat est il bénéfique pour le trail?”
Bonjour,
OUI c’est un exercice complet pour les cuisses qui développe la force des quadriceps et des fessiers.
Alors tout dépend l’objectif
– Si force : charge autour des 90% avec 3 à 5 rép.
– Pour l’endurance musculaire : 50 à 70% et des séries de mini 15 rép.
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