🔥
L‘économie en course à pied
Ce qui est capital dans le succès d’une course (du moins à partir du marathon), ça va être notre gestion de l’effort. Moins on va se fatiguer, mieux on va pouvoir tenir. Pour ne pas se fatiguer, il y a plusieurs choses à faire préalablement à la course qui sont assez basiques, comme bien se préparer, avoir une bonne hygiène de vie, bien se reposer, et ne pas trop se stresser.
L’économie en course à pied – Pendant la course, il faudra ensuite optimiser le moindre effort (notamment dans la foulée) pour ne pas se fatiguer. Ça s’appelle l’économie, et ça va consister à accomplir le mouvement de foulée le moins énergivore. Alors en théorie c’est très beau et on comprend bien l’utilité de la chose, mais en pratique, comment faire pour réussir à la travailler ?
L’économie en course à pied
Il y a plusieurs astuces directes ou indirectes. En premier lieu, c’est en multipliant les sorties longues que la foulée la plus économe viendra à vous. Il ne faudra pas se presser ici, car ça viendra tout seul. En parallèle, pour en faciliter la venue, vous devrez essayer de diminuer votre poids (chaque kilo perdu sera ça en moins à porter), mais aussi celui de votre matériel (sac, chaussures, et tout le reste pour les mêmes raisons), faites de la PPG, et entraînez-vous en altitude (vu que vous aurez moins d’oxygène à disposition, vous aurez le réflexe d’être plus économes assez rapidement).
Notons cependant que s’il est important de diminuer le poids de ses chaussures, il n’est pas conseillé pour autant d’aller dans le minimalisme, qui n’est pas idéal pour travailler son économie de course.
Lire aussi
- Trail : en montée, il faut travailler sa cadence(S’ouvre dans un nouvel onglet)
- Ventes privilèges sur les chaussures Hoka One One Speedgoat
- Comment courir un 10km en moins de 50 minutes
- Certaines traileurs demandent à ce que leur résultat de course ne soient pas publics
Lire encore
- Chaussures de trail : le top 5 avec une accroche de ouf en 2023
- Combien de fois par semaine faut-il courir pour progresser ?
- Le top 5 des plus gros problèmes de santé sur l’UTMB
- UTMB 2020 : avec d’Haene, Walmsley, Thevenard et Jornet !
- Est-ce que la VMA est importante quand on fait du trail ?
