Entrainement trail et préparation physique intégrée “je fais des squats dans ma ma séance : tu me conseilles à quelle fréquence et à quel moment de mon footing ?”
Préparation physique intégrée
Intégrer du renforcement musculaire dans des séances de footing est super intéressant car cela permet de faire de la préparation physique intégrée.
L’objectif de ces séances est d’arriver à fatigue musculaire plus vite et d’éviter d’engranger trop de kilomètres et trop de sollicitation au niveau des articulations.
Comment s’entrainer
Dans un premier temps, faire 15 à 25 squats toutes les 10 minutes sur une sortie de une heure.
Dans un second temps tu peux augmenter le volume des exercices (30 squats toutes les 10 minutes) ou augmenter la fréquence (10 squats toutes les 5 minutes)
Ce genre de séance évite de trop se blesser. C’est intéressant pour des entrainements d’ultra et travailler l’endurance musculaire.
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