u-Trail
  • BLOG DE TRAIL
  • BOUTIQUE
  • Matos d’occasion
  • CALCULATEURS
  • CALCUL VMA
  • CALENDRIER TRAIL
  • UTMB
  • FENIX 8
  • ENDURO 3
  • BLOG DE TRAIL
  • BOUTIQUE
  • Matos d’occasion
  • CALCULATEURS
  • CALCUL VMA
  • CALENDRIER TRAIL
  • UTMB
  • FENIX 8
  • ENDURO 3
No Result
View All Result
u-Trail
Accueil Blog de trail Infos entrainement

Trail : les 3 règles de l’entrainement à jeun

11 mars 2025
dans Infos entrainement
fractionné débutant côtes

Entrainement trail trail : quel est le meilleur moment dans l’année pour couper

Je n’entraîne 5 a 6 x le plus souvent a jeun le matin a 6h après je déjeune ma question et combien de fois je peux faire de sortir et la durée par semaine a jeune car j’ai remarqué qu’après une sortie de 1h30 je suis cuit pour la journée

 

1) la sortie à jeun ne doit pas dépasser 1h30 de course
après on tape trop dans les réserves (d’abord glucidiques puis lipidiques) et on se crée de la fatigue.

2) la sortie à jeun ne doit pas se faire plus de une fois par semaine

3) on peut faire un mini petit-déjeuner avant et un vrai petit déjeuner après
C’est comme ça qu’on peut faire du fractionné ou du travail de côtes

COMMANDEZ VOTRE ÉQUIPEMENT TRAIL
MAINTENANT

Lire aussi

  • Planification trail : faut-il s’entrainer toute l’année ?
  • Le trail en 2021, ça va être le feu !
  • Entrainement trail : 1, 2, 3 les trois manières de couper pendant l’année
  • 2019 : le meilleur traileur de l’année est….
  • La PPG…. c’est toute l’année !
COMMANDEZ VOTRE ÉQUIPEMENT TRAIL
MAINTENANT
Tags: à jeun ou pascourir à jeun ou pascourir le matin à jeun ou paspourquoi courir à jeunquestion gratuitecourir à jeun bon ou mauvaisentrainement trailcourir à jeun le matin combien de tempsfooting a jeuna jeuncourir à jeunconseils entrainement trailcourir le matin à jeunentrainecourir à jeun pour maigrircourir à jeun maigrir
Article précédent

Entrainement trail : 1, 2, 3 les trois manières de couper pendant l’année

Articles suivant

Trail : comment enchainer un 35 et un 44 km

Lire aussi ces Articles

marathon de Provence Aix Marseille
Infos entrainement

4h32 : le temps moyen sur marathon

par admin
10 juillet 2025
alimentation trail
Infos entrainement

Pourquoi la clé du succès en trail est l’alimentation ?

par admin
10 juillet 2025
aller aux toilettes
Santé

Démouler : pourquoi il faut toujours se lever tôt pour aller aux toilettes avant un trail ou un marathon

par admin
7 juillet 2025
semi-marathon
Infos entrainement

Les débutants courent leur semi-marathon en 2h

par admin
7 juillet 2025
Boissons énergisantes en trail
Santé

Boissons énergisantes en trail : l’alerte des médecins face à une nouvelle forme de dopage ?

par admin
7 juillet 2025



ÉQUIPEMENT TRAIL : pas cher 

Live 2025 : suivre en direct Hardrock 100
No Result
View All Result

Trail

  • Blog de trail (14 980)
    • Actu Trail (11 014)
      • EDITO (2 343)
      • GORATRAIL (359)
      • Chasse (88)
      • résultats trails (620)
      • Premium (38)
    • Infos entrainement (3 994)
      • Santé (702)
  • Equipement (2 228)
    • Chaussure Trail (683)
    • GPS (695)

Trails & Marathons

  • UTMB
  • Diagonale des Fous
  • EcoTrail Paris
  • SaintéLyon
  • Marathon de Paris

Traileurs

  • Kilian Jornet
  • Mathieu Blanchard
  • François d’Haene
  • Casquette Verte
  • Courtney Dauwalter

Actualités trail running

  • Polémique lors de la Hardrock 100
  • La FFA recommence, persiste et signe !
  • Pourquoi Zach Miller a-t-il sous-performé à la Hardrock 100 ?
  • À 50 ans, Ludovic Pommeret remporte la Hardrock 100 : voici les 5 secrets de sa longévité
  • Katie Schide bat le record de la Hardrock 100
  • Mathieu Blanchard battu sur la Hardrock 100
  • Résultat Hardrock 100 : victoire de Ludovic Pommeret pour la deuxième année consécutive en 22h21
  • Hardrock 100 : Ludovic Pommeret en route vers la victoire
  • Hoka Tecton X 3 : ces chaussures de trail qui font gagner Ludovic Pommeret sur la Hardrock 100
  • Hardrock 100 : un podium 100 % français, ça va être beau !

AVERTISSEMENT

uTrail est un media qui revendique sa liberté d'expression, indépendant. Les annonceurs qui font de la publicité sur uTrail, n'interviennent en aucun cas sur le contenu éditorial du site uTrail.

Parametres cookies

Ce site participe au Programme Partenaires d’Amazon EU, un programme d’affiliation conçu pour permettre à des sites de percevoir une rémunération grâce à la création de liens vers Amazon.fr.

NOUS CONTACTER

Contact u-Trail
Partenaires
Actu trail À propos Politique de confidentialité Entrainement trail L'équipe
  • BLOG DE TRAIL
  • BOUTIQUE
  • Matos d’occasion
  • CALCULATEURS
  • CALCUL VMA
  • CALENDRIER TRAIL
  • UTMB
  • FENIX 8
  • ENDURO 3
  • Se connecter
  • S'inscrire
  • Panier

Identification

Entrez vos identifiants ci-dessous

Mot de passe oublié ? S'inscrire

Créez votre compte premium

Remplissez les champs suivants

Tous les champs sont requis Entrer

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Entrer
Are you sure want to unlock this post?
Unlock left : 0
Are you sure want to cancel subscription?