Entrainement trail : comment reprendre après une entorse?

Comment reprendre après une entorse?

Il faut déjà :

– faire un travail de technique de course
– chercher à renforcer sa cheville de manière spécifique
– alterner course / marche en évitant les cailloux et les terrains très accidentés.

– Faire du trampoline peut aider
– Faire du renforcement excentrique pour la cheville

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