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Dans une vidéo réalisée avec son sponsor LEKI, la célèbre ultra-traileuse Courtney Dauwalter partage ses astuces pour optimiser l’utilisation des bâtons de trail en montée. Voici ses conseils précieux pour vous aider à gravir les pentes avec efficacité.
courtney dauwalter
La video de Courtney Dauwalter
Alternance main-pied pour les pentes douces
Courtney commence par expliquer que lorsque l’inclinaison de la pente est modérée, elle utilise une technique d’alternance main-pied. Cette méthode consiste à synchroniser le mouvement de la main et du pied opposé, ce qui permet de maintenir un rythme fluide et d’économiser de l’énergie.
Double poussée pour les pentes raides
Cependant, dès que la pente devient plus abrupte, Courtney recommande de passer à une technique de double poussée. Cette approche consiste à planter les deux bâtons simultanément devant soi, pour générer une puissance supplémentaire et soutenir l’effort des jambes. Cette méthode permet de mieux répartir l’effort et de progresser plus efficacement dans les sections difficiles.
En suivant ces conseils simples mais efficaces, vous pourrez améliorer votre technique et votre performance en trail, surtout lors des montées les plus exigeantes. Alors, n’oubliez pas vos bâtons lors de vos prochaines sorties et mettez en pratique les astuces de Courtney Dauwalter pour tirer le meilleur parti de votre équipement en montée.
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crédit photo : leki courtesy
