dormir avant et après un trail
Si vous faites des courses en compétition (même à votre niveau), vous avez pu vous rendre compte que la nuit qui précédait la course n’était pas la plus reposante, et que la nuit qui suivait la course n’était pas ce qu’il y avait de plus propice à la récupération. Comment expliquer cela ?
dormir avant et après un trail
dormir avant et après un trail… aie aie bonne chance !
Le sommeil avant votre course
Pour l’avant course, ce n’est pas très compliqué ; c’est essentiellement lié au stress inhérent à la course ; entre l’appréhension de l’épreuve, la peur de ne pas se réveiller, d’avoir oublié quelque chose de son équipement, que les ravitos ne se passent pas comme prévus. Est-ce qu’il y a des solutions ? Quoi qu’il arrive, le stress restera avec vous, comme une coutume… En revanche, ce que vous pouvez faire, c’est mettre le paquet pour dormir au mieux l’avant dernière nuit. L’adrénaline fera le reste.
La nuit après votre course
Pour ce qui concerne l’après-course, deux explications peuvent justifier une nuit un peu difficile.
D’abord, vous aurez les courbatures et les douleurs post-épreuve qui vont venir vous chatouiller les mollets, le dos, et d’autres endroits auxquels vous ne vous attendrez pas. Pour essayer de les limiter, l’eau et les massages à l’huile d’arnica restent ce qu’il se fait de mieux. Après, avec votre diététicien, vous pourrez mettre en place une stratégie alimentaire qui vise à les éviter au maximum, mais ça dépend vraiment d’une personne à l’autre, alors on ne va pas commencer à donner des conseils précis.
D’autre part, ce qui peut expliquer une nuit difficile est le contre-coup de l’épreuve. Qu’elle se finisse bien ou mal, elle vient sanctionner une préparation de plusieurs mois, et mine de rien, ce n’est pas anodin. Il faut accepter que c’est fini, se reposer tout en se projetant vers autre chose pour ne pas choper le vertige de l’ennui, etc… bref, tout un tas d’émotion vient frapper à votre porte, et vous serez un peu ko, mais les appréhender et les gérer ne se fera pas comme d’habitude.
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