Que faire la dernière semaine avant un ultra-trail ?

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Question sur l’affutage avant un ultra-trail.

Question trail

« La dernière semaine d’entrainement avant un ultra ? »

Réponse

deux semaines avant un ultra-trail

Les deux dernières semaines qui précèdent un ultra, on réduit la charge, le volume d’entrainement… mais il va quand même falloir re-stimuler le système nerveux.

dernière semaine avant un ultra trail

La dernière semaine, il va donc falloir faire
– séance 1 : une piqure de rappel avec 2 à 3 blocs de fractionnés de cinq minutes (30/30 à 90%)
– séance 2 : petit footing, juste pour travailler la régulation du système énergétique et du souffle.

Il faut mieux arriver bien en forme que trop entrainé…

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