Question sur l’affutage avant un ultra-trail.
Question trail
« La dernière semaine d’entrainement avant un ultra ? »
Réponse
deux semaines avant un ultra-trail
Les deux dernières semaines qui précèdent un ultra, on réduit la charge, le volume d’entrainement… mais il va quand même falloir re-stimuler le système nerveux.
dernière semaine avant un ultra trail
La dernière semaine, il va donc falloir faire
– séance 1 : une piqure de rappel avec 2 à 3 blocs de fractionnés de cinq minutes (30/30 à 90%)
– séance 2 : petit footing, juste pour travailler la régulation du système énergétique et du souffle.
Il faut mieux arriver bien en forme que trop entrainé…
Lire aussi
- entrainement ultra trail
- Conseils d’entrainement pour un trail de 20 km
- Tout savoir sur l’affutage en trail
- Insolite : c’est le cameraman qui remporte la course…
- Toutes les actualités trail du mardi 3 janvier
- Walmsley et Jornet vont s’affronter sur l’UTMB !
- Arrêtez de vous plaindre des organisateurs de trail !
- Comment organiser ses 12 semaines d’entrainement avant un trail ?
Lire encore
- 28 & 29 novembre : petit plan d’entrainement pour reprendre les sorties longues
- L’affutage en trail : entre 2 et 3 semaines
- Huit conseils pour survivre à un ultra-trail
- Julien Jorro : un jour sans
- Faut-il partir avec deux montres GPS sur un ultra-trail ?
- Affutage : la dernière séance avant votre trail
- Peut-on progresser en trail sans suivre de plan d’entrainement ?
- Mon mari a pris 3 kgs depuis le début du confinement
