u-Trail
  • BLOG DE TRAIL
  • BOUTIQUE
  • Matos d’occasion
  • CALCULATEURS
  • CALCUL VMA
  • CALENDRIER TRAIL
  • UTMB
  • FENIX 8
  • ENDURO 3
  • BLOG DE TRAIL
  • BOUTIQUE
  • Matos d’occasion
  • CALCULATEURS
  • CALCUL VMA
  • CALENDRIER TRAIL
  • UTMB
  • FENIX 8
  • ENDURO 3
No Result
View All Result
u-Trail
Accueil Blog de trail Infos entrainement

Avant le départ d’un trail, faites un peu de fractionné

10 mars 2024
dans Infos entrainement
fractionné débutant

Question trail : « Comment s échauffer AVANT un trail« 

Réponse trail sur l’échauffement 

 

Plus ta course va être longue, plus ton échauffement va être court et plus ta course va être courte, plus ton échauffement va être long.

Un bon échauffement doit comprendre :

– une phase cardio-vasculaire de 10 à 20 minutes pas plus,
– des exercices articulaires dynamiques,

Il faut éviter les étirements passifs.

Pour activer le sytème nerveux, terminez par un peu de fractionné (5 minutes de 30/30 avant un trail court pour accélérer le coeur, la circulation sanguine et permettre une adaptation des poumons). En cas de départ un peu trop rapide, ce type d’échauffement sera vraiment important. Cela évite de se mettre dans le rouge trop rapidement.

COMMANDEZ VOTRE ÉQUIPEMENT TRAIL
MAINTENANT

Lire aussi

  • Plus votre trail est court, plus votre échauffement doit être long
  • Trail : quel échauffement avant une course ?
  • Comment s’échauffer correctement avant un trail ?
  • Comment rendre les premières minutes de son footing plus agréables ?
COMMANDEZ VOTRE ÉQUIPEMENT TRAIL
MAINTENANT

Lire encore

  • Les frottements quand on court

Lire aussi

  • Avant un trail : faut-il se masser avec une crème chauffante ?
  • Ultra-trail : notre protocole pour prendre soin de vos pieds…
  • Il sort sa chipolata sur un trail ce week-end à cause des frottements
  • Gratuit sur YouTube : regardez le documentaire “Le Chemin du Retour” sur François d’Haene
  • Pourquoi l’EcoTrail de Paris finit par 10 km de route ?
  • Les intimidations que nous subissons !
  • Pour prendre des photos, faites de la rando, pas du trail !
  • Sexto trail : pourquoi certains traileurs envoient des photos de leur zgeg ?
  • GPS : les fonctionnalités extraordinaires de la Garmin Forerunner 965
  • Courir pour maigrir est une fake news !
  • crédit photo : creative commons
COMMANDEZ VOTRE ÉQUIPEMENT TRAIL
MAINTENANT
Tags: étirementéchauffementétirementstrail courtcoachdépartentrainemese mettre dans le rougetrailquestion gratuiteentrainement
Article précédent

Avant un trail : faut-il se masser avec une crème chauffante ?

Articles suivant

Les organisateurs de l’EcoTrail de Paris prouvent que les parisiens sont des fragiles !

Lire aussi ces Articles

marathon de Provence Aix Marseille
Infos entrainement

4h32 : le temps moyen sur marathon

par admin
10 juillet 2025
alimentation trail
Infos entrainement

Pourquoi la clé du succès en trail est l’alimentation ?

par admin
10 juillet 2025
aller aux toilettes
Santé

Démouler : pourquoi il faut toujours se lever tôt pour aller aux toilettes avant un trail ou un marathon

par admin
7 juillet 2025
semi-marathon
Infos entrainement

Les débutants courent leur semi-marathon en 2h

par admin
7 juillet 2025
Boissons énergisantes en trail
Santé

Boissons énergisantes en trail : l’alerte des médecins face à une nouvelle forme de dopage ?

par admin
7 juillet 2025



ÉQUIPEMENT TRAIL : pas cher 

Live 2025 : suivre en direct Hardrock 100
No Result
View All Result

Trail

  • Blog de trail (14 970)
    • Actu Trail (11 004)
      • EDITO (2 338)
      • GORATRAIL (359)
      • Chasse (88)
      • résultats trails (619)
      • Premium (38)
    • Infos entrainement (3 994)
      • Santé (702)
  • Equipement (2 227)
    • Chaussure Trail (682)
    • GPS (695)

Trails & Marathons

  • UTMB
  • Diagonale des Fous
  • EcoTrail Paris
  • SaintéLyon
  • Marathon de Paris

Traileurs

  • Kilian Jornet
  • Mathieu Blanchard
  • François d’Haene
  • Casquette Verte
  • Courtney Dauwalter

Actualités trail running

  • Elaine Stypula : ce que l’on sait du décès de la coureuse lors de la Hardrock 100
  • Hardrock 100 : Blanchard a décroché, Ludovic Pommeret est impérial avec 36 minutes d’avance
  • Zach Miller : pourquoi sa stratégie de courir sans pacer va l’empêcher de remporter la Hardrock 100
  • Hardrock 100 en direct : à mi-course, Ludovic Pommeret est bien devant
  • Les Français fidèles à eux même donnent encore le mauvais exemple sur le live de la Hardrock : ils ne font que râler, j’ai honte
  • Une coureuse décède lors de la Hardrock 100 2025
  • Les chaussures de trail Salomon Genesis ne sont pas chères pendant les soldes
  • uTrail fait le suivi en direct live de la Hardrock 100 avec Mathieu Blanchard, Ludovic Pommeret et Zach Miller
  • La retransmission de la Hardrock 100 pose question : les internautes disent que c’est “pourri”
  • Live : comment suivre la Hardrock 100 en direct depuis la France avec Mathieu Blanchard, Ludo Pommeret et Germain Grangier

AVERTISSEMENT

uTrail est un media qui revendique sa liberté d'expression, indépendant. Les annonceurs qui font de la publicité sur uTrail, n'interviennent en aucun cas sur le contenu éditorial du site uTrail.

Parametres cookies

Ce site participe au Programme Partenaires d’Amazon EU, un programme d’affiliation conçu pour permettre à des sites de percevoir une rémunération grâce à la création de liens vers Amazon.fr.

NOUS CONTACTER

Contact u-Trail
Partenaires
Actu trail À propos Politique de confidentialité Entrainement trail L'équipe
  • BLOG DE TRAIL
  • BOUTIQUE
  • Matos d’occasion
  • CALCULATEURS
  • CALCUL VMA
  • CALENDRIER TRAIL
  • UTMB
  • FENIX 8
  • ENDURO 3
  • Se connecter
  • S'inscrire
  • Panier

Identification

Entrez vos identifiants ci-dessous

Mot de passe oublié ? S'inscrire

Créez votre compte premium

Remplissez les champs suivants

Tous les champs sont requis Entrer

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Entrer
Are you sure want to unlock this post?
Unlock left : 0
Are you sure want to cancel subscription?