Encore un conseil trail sur le thème de la chaleur. Avez vous remarqué comme il est difficile, lors des fortes chaleurs, de courir tranquillement sans voir que sa fréquence cardiaque s’affoler ?
Rassurez vous c’est tout à fait normal. Effectivement pour un effort constant, la fréquence cardiaque peut vite grimper (on parle de 10 à 15 pulsations/minute) et tout à ça à cause de la vasodilatation cutanée. Le sang se répartit vers les extrémités et le cœur doit s’activer pour battre plus vite pour fournir rapidement ces extrémités en sang.
A noter que ce constat est vrai même au repos.
Alors s’il vous plait, il ne sert à rien quand il fait trop chaud de trop se donner… Oubliez le fractionné, les séances au seuil. Contentez vous de course tranquille. Préservez votre corps, et relisez les conseils d’hier, buvez buvez buvez avant pendant et après.
Lire aussi
- Top 6 : évènements choquants en trail en 2020
- S’habituer à la chaleur
- Entrainement course à pied : éviter le coup de chaleur cet été
- Entrainement trail : courir par temps chaud
- Trail : trouver la motivation de courir quand il fait chaud
