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Accueil Blog de trail Infos entrainement

Trail : pourquoi j’ai un coup de mou au 18e kilomètre ?

11 mars 2025
dans Infos entrainement
entrainement sortie longue sortie longue trail

Vous avez une question entrainement trail

Question trail

« Je fais régulièrement des 20-25 km (1200-1500D+)
Et j’ai tjs un coup de mou à 17-18eme .. comment progresser sur cette défaillance, avec quels entraînements ? Je fais 1 seule sortie longue de 20km par semaine .. C’est vraiment au niveau des jambes que j’ai la défaillance »

Réponse trail

 

Cela vient
– soit de ton alimentation
– soit tu pars un peu trop vite
– soit tes sorties longues

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Essaie de mettre du renforcement musculaire sur tes sorties longues (1 minute de chaise OU 20 squats toutes les 20 minutes).
Cela va permettre de reculer le seuil de fatigue de tes jambes.

 

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Tags: question gratuiteentrainement
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