u-Trail
  • UTMB
  • Fenix 7
  • Suunto
  • Coros
  • Salomon
  • TRAIL
  • EDITO
  • GORATRAIL
No Result
View All Result
  • Se connecter
  • Register
  • UTMB
  • Fenix 7
  • Suunto
  • Coros
  • Salomon
  • TRAIL
  • EDITO
  • GORATRAIL
No Result
View All Result
u-Trail
Accueil Entrainement

Quand on n’a plus de jus sur un trail, on fait quoi ?

12 décembre 2022
dans Entrainement
coup de mou trail
 
⛰️ SOLDES 😍
🔥⚡-32%🔥⚡
🏃 🔥 -10 % supplémentaires avec le code BOOST ⚡ 💪
chaussure Nike Pegasus Trail 4
 
🎁 CODE BOOST 🎄
👉 COMMANDEZ MAINTENANT 👈

 

Quand on fait de l’ultra, ce qui peut faire peur à tout le monde, c’est le coup de mou, ce moment où on n’a plus de jus. A quoi ça ressemble ? Vous n’avez plus d’énergie dans les jambes, une faim qui semble incommensurable (comme si même si vous vous enfiliez une entrecôte de 900 grammes avec 1 kilo de frites sans que ça ne vous rassasiât), la vue qui s’altère, et le moral dans les chaussettes.

Une fois qu’on a ça, qu’est-ce qu’on fait ? D’abord, on ne panique pas. On prend acte de ce qui nous arrive et on se dit que ça va passer ; tout seul ou pas tout seul, mais ça va passer.

Le coup de mou, quand on n’a plus de jus sur un trail

Avant même que ça n’arrive, il faut anticiper pour retarder ce moment au maximum. Ça passe par une stratégie alimentaire particulière qu’on aura l’occasion de développer. Il faut ici garder en tête que c’est capital.

vous ravitailler

Admettons que vous n’avez pas fait le nécessaire. Vous devez à tout prix manger et boire. Vous serez probablement barbouillés ; aussi, ce que vous pouvez faire, c’est trouver un aliment (testé au préalable) dont vous savez qu’il marche sur vous qui vous ferez du bien au mental (personnellement, ce sont des bonbons acidulés, que je prends toujours avec moi). Ça vous ouvrira l’estomac et vous devriez pouvoir vous ravitailler.

vous reposer

En parallèle à cela, levez le pied, marchez, arrêtez-vous, asseyez-vous quelques minutes, n’hésitez même pas à faire une microsieste si vous le souhaitez (avec la technique du grelot de Napoléon, vous pouvez vous retaper en moins de temps qu’il ne m’en faut pour écrire cette phrase).

repartir

Le plus important est de rester calme et patient. Si vous vous respectez cela, ça ira tout seul. Et avec l’expérience, vous aurez plus facile à appréhender ces moments.

COMMANDEZ VOTRE ÉQUIPEMENT TRAIL
MAINTENANT

Lire aussi

  • Trail : pourquoi j’ai un coup de mou au 18e km?
  • Absence de concurrence africaine sur Ultra-Trail # Éléments de réponse !
  • Running : nos six conseils en cas de blessure
  • La montre Fenix 7 Solar permet d’anticiper les coups de mou en trail
  • Quand courir simplement devient compliqué…
COMMANDEZ VOTRE ÉQUIPEMENT TRAIL
MAINTENANT
Tags: mentalUltra Trailsentrainement ultra trailultra-trail
Article précédent

Quelle est la météo idéale pour faire du trail ?

Articles suivant

La chaussure Asics Gel-Venture 8 est en promotion

Lire aussi ces Articles

distance
Entrainement

Faut-il la courir distance de sa course à l’entraînement ?

par admin
30 janvier 2023
jornet entrainement
Entrainement

La périodisation de votre entrainement trail

par admin
28 janvier 2023
neige
Entrainement

C’est fou comme on n’avance pas vite dans la neige

par admin
27 janvier 2023
arrêter de courir
Entrainement

Courir moins d’une heure est-ce utile ?

par admin
23 janvier 2023
Les différents types de terrains rencontrés lors d’un trail et comment s’y adapter
Entrainement

Les différents types de terrains rencontrés lors d’un trail et comment s’y adapter

par admin
24 janvier 2023
SOLDES
Justice

Informations trail running

  • Premium
  • EDITO
    • Coronavirus
    • hot
    • Chasse
  • Actu Trail
    • en bref
    • goratrail
    • résultats trails
    • Agenda
  • Trails
    • La Diagonale Des Fous, Grand Raid Réunion
    • Marathon des Sables
    • UTMB
    • Challenge
    • SaintéLyon
    • Eco Trail de Paris
  • Entrainement
  • Equipement
    • Chaussure Trail
    • Chaussures trail
  • Santé
  • Traileurs
    • Kilian Jornet
    • François D'Haene
  • Communauté
    • questions reponses
  • Motivation trail
  • Vidéos

News trail running

  • Comment transformer ses chaussures de trail pour courir dans la neige
  • Faut-il la courir distance de sa course à l’entraînement ?
  • Avec la Altra Lone Peak 7, des crampons presque sur-mesure !
  • Toutes les actualités trail du 30 janvier
  • Les meilleures chaussures de trail pour pieds fins
  • Chaussure de trail : comment économiser ses crampons
  • Comment appréhender ses chaussures de trail neuves
  • Paris-Plage : échec de Casquette Verte
  • La périodisation de votre entrainement trail
  • 3 nouvelles chaussures de running Brooks pour courir sur la route

Nous suivre

Contact u-Trail

élite trail
kilian jornet
xavier thevenard
Alexandre Boucheix Casquette Verte
Pau Capell
Jim Walmsley

éviter de se blesser
courir 50 ans
foulée universelle ou pronatrice
bigorexie

Trail 2021
calendrier trails 2021
UTMB 2021

Étiquettes

association Autriche bio brésil canicross Championnat du Canigó Chaussure Salomon Pulsar Trail coronavirus 2022 courir sur une jambe cr cross date de sortie garmin fenix 8 déces empreinte carbone femme fenix fracture de fatigue garmin 255 Garmin Instinct Garmin Venu Hoka One One Bondi X humour Isère Jean-Baptiste Glez Kilian Jornet UTMB Kylian Mbappé l'enfer lessive sport montre GPS Suunto 5 Peak Cave Green montre suunto 5 peak neige Nice oxitis pronateur trail record GR 20 femmes relais Zembrocal Résultat MaXi-Race résultat utmb 2022 sinusite summits of my life Thermoformage chaussures de trail torin Var Vincent VIET vtt
chaussure trail
Quand changer ses chaussures de course
chaussure plaque carbone
chaussure trail plaque carbone
Chaussure ultra trail Asics Trabuco Max
chaussure de trail Cloudventure
chaussures de trail on-running

equipement trail
electrostimulation
montre gps trail
guide d'achat lampe frontale trail
les vêtements et les manchons de compression trail
manchon compression
Lifestyle
l'esprit trail
humour running
chasse
courir avec un téléphone portable
lll
entrainement trail
l'entrainement aux montées
courir tous les jours
A quelle frequence cardiaque courir
sortie longue
courir un 10 km en 45 minutes
débuter le trail
courir tous les jours pendant un mois
courir 10km sans s'arrêter
souplesse
plan entrainement trail
seance tempo
musculation trail
descente trail
week end choc
fartlek
entrainement au seuil
  • UTMB
  • Fenix 7
  • Suunto
  • Coros
  • Salomon
  • TRAIL
  • EDITO
  • GORATRAIL
  • Se connecter
  • S'inscrire
  • Panier

Identification

Entrez vos identifiants ci-dessous

Mot de passe oublié ? S'inscrire

Créez votre compte premium

Remplissez les champs suivants

Tous les champs sont requis Entrer

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Entrer
Are you sure want to unlock this post?
Unlock left : 0
Are you sure want to cancel subscription?