u-Trail
  • BLOG DE TRAIL
  • BOUTIQUE
  • Matos
  • CALCUL VMA
  • UTMB
  • FENIX 8 Pro
  • States of Elevation
  • 🇨🇦
  • 🇺🇸
  • BLOG DE TRAIL
  • BOUTIQUE
  • Matos
  • CALCUL VMA
  • UTMB
  • FENIX 8 Pro
  • States of Elevation
  • 🇨🇦
  • 🇺🇸
No Result
View All Result
u-Trail
Accueil Blog de trail Infos entrainement Santé

Comment mieux courir grâce à la respiration ?

Mieux courir grâce à la respiration abdominale

6 avril 2024
dans Santé
courir respiration position bras courir

Mieux courir grâce à la respiration abdominale

Courir ce n’est pas seulement placer un pied l’un devant l’autre. Courir c’est aussi savoir respirer. On vous dit tout sur uTrail.

Comment bien courir respiration

Tout d’abord, il faut penser à revisiter les techniques de base

– Pensez à vous entraîner dans des endroits calmes et avec une lumière faible,
– habillez-vous de façon à ce que vous vous sentiez à l’aise,
– videz-vous la tête et laissez la nature s’imprégner en vous.
Se sentir bien permet de bien régler sa respiration. Bien respirer ne consiste pas seulement à compter ses expirations ou à bloquer son rythme respiratoire sur ses foulées, bien respirer c’est avant tout de la MAITRISE.

La respiration ventrale quand on court 

Inspirer seulement par le nez ne suffit pas à approvisionner vos poumons et vos muscles en air pur : au contraire, associez respiration nasale et buccale bouche.
En remplissant tout d’abord le ventre puis la partie centrale et enfin les poumons avec de l’oxygène, vous favorisez la respiration ventrale. Vous pouvez par la suite dégager les parties dites ci-dessus au sens contraire. Enfin, abstenez-vous de respirer pendant 3 secondes et refaites la même chose.

Sommaire

Toggle
  • Mieux courir grâce à la respiration abdominale
    • Comment bien courir respiration
    • La respiration ventrale quand on court 
    • Quelle fréquence respiratoire adopter en courant ?
    • courir respiration, lire aussi
    • Lire encore

Quelle fréquence respiratoire adopter en courant ?

La fréquence respiratoire compte tout autant que la manière de respirer.

Apprenez en plus sur courir respiration.

Il est donc à souligner qu’elle se compte en minute, c’est-à-dire que vous devez faire 45 respirations par minute pour atteindre une distance de compétition de compétition assez longue. Ce qu’il faut faire, pour réussir cela, est de vous fixer un objectif, comme un point qui se trouve à la hauteur de vos yeux. Vous devez aussi opter pour une ventilation profonde, régulière et lente pour éloigner le stress et l’angoisse qui vous envahit. Si vous vous sentez étouffé, essayez de courir plus vite pendant une minute et faites le test de parole qui vous aidera à maintenir votre souffle. Si cela ne fonctionne pas, essayez de ralentir votre rythme et le reste se fera tout seul.

Un entraînement peut s’avérer pénible, songez à redresser la tête et à ouvrir les épaules pour que vous puissiez aspirer plus d’air dans vos poumons.
Il n’est pas indispensable de forcer votre expiration, elle se fera tout naturellement. C’est l’inspiration qui compte.

courir respiration, lire aussi

  • Le coach vous apprend à respirer en trail !
  • Super conseil pour trouver son rythme respiratoire en trail
  • Vous pouvez courir avec une paille….
  • Descente : adoptez les bonnes attitudes et les bonnes techniques en trail
  • Pubalgie : la tendinite des abdominaux, est très fréquente en trail(S’ouvre dans un nouvel onglet)
  • Trail : top 6 des réactions que vous devez avoir quand vous croisez un blessé
  • La respiration abdominale, ça vaut quoi ?

Lire encore

  • Comment bien courir à son rythme
  • Fumer juste après avoir été courir, c’est vraiment grave ?
  • Quand faut il se mettre à marcher en trail?
  • Est-ce un atout d’avoir un coeur qui bat lentement quand on court sur des trails ?
  • Entrainement : conseils pour préparer votre première course nature de 10 km
  • Est-ce un atout d’avoir un coeur qui bat lentement quand on court sur des trails ?
COMMANDEZ VOTRE ÉQUIPEMENT TRAIL
MAINTENANT

Tags: respirationcourirconseil
Article précédent

Vous êtes heureux quand vous courez grâce aux endorphines

Articles suivant

Nouveau parcours : OUI, vous allez pouvoir battre votre record personnel à ce marathon de Paris

Lire aussi ces Articles

egratignure trail
Santé

Trail : comment soigner une égratignure après une chute quand on est tombé ?

par admin
13 septembre 2025
dopage triamcinolone
Santé

La triamcinolone : la molécule au cœur du scandale de dopage dans le trail au Kenya

par admin
10 septembre 2025
hématurie de l'effort ultra-trail
Santé

Hématurie de l’effort : un médecin explique le phénomène des urines rouges pendant un ultra-trail !

par admin
7 septembre 2025
ventoline casquette verte
Santé

Prendre de la Ventoline sur la TDS : ok, triche ou dopage ?

par admin
29 août 2025
Alexandre Boucheix TDS
Santé

De quoi souffre Alexandre Boucheix sur la TDS ?

par admin
26 août 2025



GPS : FENIX 8 Pro 

Joggeuse : Décès de Agathe Hilairet
Ola ! States of Elevation, c'est parti !
No Result
View All Result

Trail

  • Blog de trail (15 579)
    • Actu Trail (11 566)
      • EDITO (2 493)
      • GORATRAIL (371)
      • Chasse (91)
      • résultats trails (650)
      • Premium (39)
    • Infos entrainement (4 041)
      • Santé (715)
  • Equipement (2 319)
    • Chaussure Trail (708)
    • GPS (745)

Trails & Marathons

  • UTMB
  • Diagonale des Fous
  • EcoTrail Paris
  • SaintéLyon
  • Marathon de Paris

Traileurs

  • Kilian Jornet
  • Mathieu Blanchard
  • François d’Haene
  • Casquette Verte
  • Courtney Dauwalter

Actualités trail running

  • Axelle Gachet-Mollaret pulvérise le record du monde du kilomètre vertical
  • Pourquoi Mathieu Blanchard va faire la Barkley Fall Classic la semaine prochaine
  • Roulez comme Kilian Jornet
  • Après le trail, les marathons se mettent au tirage au sort
  • Shortystrap : l’avis de Quentin après 6 mois de test pour soulager sa pubalgie
  • Il y a un groupe WhatsApp pour suivre le Tor des Géants en direct
  • Direct : le Tor des Géants 2025 est parti avec Franco Collé
  • Tor des Géants en direct : sur le TOR450, Sébastien Raichon toujours devant, Luca Brambilla à 2 heures !
  • 15 manières de tricher sur un trail
  • Courir et faire du trail à Chamonix, mais pour combien de temps encore ?

AVERTISSEMENT

uTrail est un media qui revendique sa liberté d'expression, indépendant. Les annonceurs qui font de la publicité sur uTrail, n'interviennent en aucun cas sur le contenu éditorial du site uTrail.


Ce site participe au Programme Partenaires d’Amazon EU, un programme d’affiliation conçu pour permettre à des sites de percevoir une rémunération grâce à la création de liens vers Amazon.fr.

NOUS CONTACTER

Contact u-Trail
Partenaires
Pour le trail : pensez aux protéines, pas seulement aux glucides
Deux super sur-pantalons imperméables CIMALP homologués pour l’UTMB
Actu trail À propos Politique de confidentialité Entrainement trail L'équipe
  • BLOG DE TRAIL
  • BOUTIQUE
  • Matos
  • CALCUL VMA
  • UTMB
  • FENIX 8 Pro
  • States of Elevation
  • 🇨🇦
  • 🇺🇸
  • Se connecter
  • S'inscrire

Identification

Entrez vos identifiants ci-dessous

Mot de passe oublié ? S'inscrire

Créez votre compte premium

Remplissez les champs suivants

Tous les champs sont requis Entrer

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Entrer