u-Trail
  • BLOG DE TRAIL
  • BOUTIQUE
  • Matos d’occasion
  • CALCULATEURS
  • CALCUL VMA
  • CALENDRIER TRAIL
  • UTMB
  • FENIX 8
  • ENDURO 3
  • BLOG DE TRAIL
  • BOUTIQUE
  • Matos d’occasion
  • CALCULATEURS
  • CALCUL VMA
  • CALENDRIER TRAIL
  • UTMB
  • FENIX 8
  • ENDURO 3
No Result
View All Result
u-Trail
Accueil Blog de trail Infos entrainement

Comment calculer sa vitesse de course à partir de ses footings ?

22 février 2024
dans Infos entrainement
calculer sa vitesse de course

calculer sa vitesse de course
Comment déterminer sa vitesse sur une course en fonction de sa vitesse lors de ses footing.

Déterminer sa vitesse idéale lors d’une course, notamment un semi-marathon, peut être un défi, surtout en l’absence d’une préparation spécifique.

calculer sa vitesse de course

 

Une méthode simple basée sur la vitesse moyenne des footings peut fournir des repères précieux pour établir des objectifs de temps.

Projection de la vitesse

Sans préparation spécifique, estimer un temps objectif demeure complexe.

Une approche pratique consiste à :
– utiliser la vitesse moyenne des footings comme référence.
– Divisez cette vitesse par 0,8,
– puis multipliez-la par 0,83/0,85 pour obtenir une fourchette d’allure minimale et maximale.

Par exemple, si votre vitesse moyenne est de 9 km/h, le calcul vous fournira une vitesse minimale de 9,3 km/h et une vitesse maximale de 9,6 km/h. En termes de temps objectif, cela équivaut à un minimum de 2h16 et un maximum de 2h11 pour un semi-marathon.

Utilisation des meneurs d’allure

Dans le cas d’une préparation spécifique, il est conseillé de faire confiance à son allure plutôt que de suivre un meneur d’allure, ce qui pourrait perturber votre rythme prévu. En revanche, en l’absence d’une préparation spécifique, suivre un meneur d’allure peut garantir une régularité tout en posant la question du temps visé.

Déterminer sa vitesse de course peut être un processus complexe, mais en utilisant la vitesse moyenne des footings comme point de départ, les coureurs peuvent établir des objectifs de temps réalistes. Que ce soit en faisant confiance à leur allure ou en suivant un meneur d’allure, l’important reste de trouver un rythme confortable pour atteindre ses objectifs.

COMMANDEZ VOTRE ÉQUIPEMENT RUNNING
MAINTENANT

Lire aussi

  • Comment déterminer sa VMA grâce à ses chrono en compétition ?
  • Suivre ou ne pas suivre les meneurs d’allure sur le semi marathon de Paris ?

Lire encore

  • On marche sur la tête : interdit d’utiliser le terme « meneur d’allure » !!
  • Débuter en trail, commencer commencer ?
  • Comment faire pour bien gérer les changements d’allure en trail ?
COMMANDEZ VOTRE ÉQUIPEMENT RUNNING
MAINTENANT

Lire tout

  • Découvrez Mallorca by UTMB : un nouveau trail sur l’île de Majorque
  • Les contradictions de Kilian Jornet continuent avec le nouveau Mallorca by UTMB
  • Pourquoi la Transgrancanaria ne pourra JAMAIS remplacer l’UTMB
  • Chaussure de trail Salomon S-Lab Ultra : performance et durabilité
  • Promotion montre cardio GPS : la montre Garmin Fenix 7 est à -16 % sur i-run
  • Live : où suivre la Transgrancanaria en direct à la TV depuis la France ?
  • La séance “casse de fibres” est indispensable dans votre entrainement trail !
  • Faites ce petit exercice facile pour progresser dans les descentes en trail
  • Là, il faut vraiment s’arrêter de courir !
  • crédit photo : organisateur
COMMANDEZ VOTRE ÉQUIPEMENT RUNNING
MAINTENANT
Tags: semi marathon de pariscalculer sa vitessecalculer sa vitesse de coursetrailentrainementcourircompétitionVoussemi-marathoncommentcalcul vitesse
Article précédent

Les nouveaux pods : en trail, ne perdez pas votre argent à analyser votre foulée !

Articles suivant

Aiee.. Trail, 90 % des tendinites proviennent des dents

Lire aussi ces Articles

test cooper
Infos entrainement

Entrainement : VO2 max, à quoi sert le test Cooper ?

par admin
2 septembre 2025
musculation running
Infos entrainement

3+2 : le nombre de séances de trail et de musculation par semaine

par admin
1 septembre 2025
erreurs trail
Infos entrainement

Ces élites qui font les mêmes erreurs que les amateurs en trail

par admin
1 septembre 2025
ventoline casquette verte
Santé

Prendre de la Ventoline sur la TDS : ok, triche ou dopage ?

par admin
29 août 2025
dormir UTMB
Infos entrainement

Dormir sur l’UTMB, c’est tricher ?

par admin
28 août 2025



ÉQUIPEMENT TRAIL : pas cher 

Résultat UTMB : victoire de Tom Evans
No Result
View All Result

Trail

  • Blog de trail (15 439)
    • Actu Trail (11 436)
      • EDITO (2 466)
      • GORATRAIL (371)
      • Chasse (88)
      • résultats trails (647)
      • Premium (39)
    • Infos entrainement (4 031)
      • Santé (714)
  • Equipement (2 291)
    • Chaussure Trail (706)
    • GPS (729)

Trails & Marathons

  • UTMB
  • Diagonale des Fous
  • EcoTrail Paris
  • SaintéLyon
  • Marathon de Paris

Traileurs

  • Kilian Jornet
  • Mathieu Blanchard
  • François d’Haene
  • Casquette Verte
  • Courtney Dauwalter

Actualités trail running

  • Entrainement : VO2 max, à quoi sert le test Cooper ?
  • Les abandons sur l’UTMB 2025 : des chiffres qui parlent, même les stars n’y échappent pas
  • uTrail dépasse les 420 000 visites et s’impose comme média de référence pendant l’UTMB
  • L’état des sentiers après l’UTMB est problématique
  • Courtney Dauwalter s’explique
  • Garmin Fenix 8 Pro : les meilleures fonctionnalités seront payantes
  • Le sac de trail Kiprun 900 : le compagnon idéal pour les ultra avec listes de matériel obligatoire interminables
  • Ce nouveau sac de trail XXL Kiprun en vente chez Decathlon fait beaucoup parler
  • Ces traileurs qui se mettent en arrêt maladie après l’UTMB
  • 3+2 : le nombre de séances de trail et de musculation par semaine

AVERTISSEMENT

uTrail est un media qui revendique sa liberté d'expression, indépendant. Les annonceurs qui font de la publicité sur uTrail, n'interviennent en aucun cas sur le contenu éditorial du site uTrail.


Ce site participe au Programme Partenaires d’Amazon EU, un programme d’affiliation conçu pour permettre à des sites de percevoir une rémunération grâce à la création de liens vers Amazon.fr.

NOUS CONTACTER

Contact u-Trail
Partenaires
Pour le trail : pensez aux protéines, pas seulement aux glucides
Deux super sur-pantalons imperméables CIMALP homologués pour l’UTMB
Actu trail À propos Politique de confidentialité Entrainement trail L'équipe
  • BLOG DE TRAIL
  • BOUTIQUE
  • Matos d’occasion
  • CALCULATEURS
  • CALCUL VMA
  • CALENDRIER TRAIL
  • UTMB
  • FENIX 8
  • ENDURO 3
  • Se connecter
  • S'inscrire

Identification

Entrez vos identifiants ci-dessous

Mot de passe oublié ? S'inscrire

Créez votre compte premium

Remplissez les champs suivants

Tous les champs sont requis Entrer

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Entrer
Are you sure want to unlock this post?
Unlock left : 0
Are you sure want to cancel subscription?