Comment bien courir : apprendre à courir

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Apprendre à courir

On a beau lire des poncifs de gros malins qui semblent connaître tout mieux que tout le monde, on sait bien que c’est plus compliqué que ça. De quoi parlons-nous ici ? Du fameux « oh, pour courir, c’est simple, il faut un short, des chaussures, un tshirt, un peu de courage et c’est tout ». ok Boomer !

Bah non, courir, ça s’apprend, surtout si l’on veut faire ça bien, ne pas se blesser et ne pas se dégoûter. Et pour cela, plusieurs choses sont à mettre en place ; voyons lesquelles.

apprendre à courir

apprendre à courir : patience, résilience, planification, effort, qualité

Eloge de la patience :

car il va falloir y aller très progressivement, alterner marche et course, ne pas aller plus vite que la musique, pour éviter les blessures.

Eloge de la résilience dans la douleur :

car même si vous y aller progressivement, les premières sorties vont faire mal ; entre les courbatures et les douleurs aux articulations, il va falloir vous dire qu’au début, ça ne sera pas une partie de plaisir.

Eloge de la planification :

car il sera important de planifier vos séances au moment de la journée où vous serez le plus performant ; pour cela, il faudra tout tester. Et plus structurellement, il sera important de suivre un plan, même pour ne parvenir à courir que 5km ou 30 minutes sans vous arrêter.

Eloge de la gestion de l’effort :

car ce sera la clé de votre réussite. Pour cela, le meilleur moyen est de voir dans quelle mesure vous réussissez à parler quand vous courez. Si vous pouvez tenir une conversation normale en courant, alors vous serez à la bonne vitesse.

Eloge d’un matériel de qualité :

car il faudra bien vous chausser, plus précisément avoir des chaussures adaptées non seulement à votre morphologie, mais aussi à votre foulée. Il faudra également un équipement adapté au sport pour avoir une expérience sportive qui ne vous dégoûte pas.

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Auteur : Axelle Anne, de la redac