Ajoutez u-Trail à vossources préférées Google
Apprendre à courir
On a beau lire des poncifs de gros malins qui semblent connaître tout mieux que tout le monde, on sait bien que c’est plus compliqué que ça. De quoi parlons-nous ici ? Du fameux « oh, pour courir, c’est simple, il faut un short, des chaussures, un tshirt, un peu de courage et c’est tout ». ok Boomer !
Bah non, courir, ça s’apprend, surtout si l’on veut faire ça bien, ne pas se blesser et ne pas se dégoûter. Et pour cela, plusieurs choses sont à mettre en place ; voyons lesquelles.
apprendre à courir
apprendre à courir : patience, résilience, planification, effort, qualité
Eloge de la patience :
car il va falloir y aller très progressivement, alterner marche et course, ne pas aller plus vite que la musique, pour éviter les blessures.
Eloge de la résilience dans la douleur :
car même si vous y aller progressivement, les premières sorties vont faire mal ; entre les courbatures et les douleurs aux articulations, il va falloir vous dire qu’au début, ça ne sera pas une partie de plaisir.
Eloge de la planification :
car il sera important de planifier vos séances au moment de la journée où vous serez le plus performant ; pour cela, il faudra tout tester. Et plus structurellement, il sera important de suivre un plan, même pour ne parvenir à courir que 5km ou 30 minutes sans vous arrêter.
Eloge de la gestion de l’effort :
car ce sera la clé de votre réussite. Pour cela, le meilleur moyen est de voir dans quelle mesure vous réussissez à parler quand vous courez. Si vous pouvez tenir une conversation normale en courant, alors vous serez à la bonne vitesse.
Eloge d’un matériel de qualité :
car il faudra bien vous chausser, plus précisément avoir des chaussures adaptées non seulement à votre morphologie, mais aussi à votre foulée. Il faudra également un équipement adapté au sport pour avoir une expérience sportive qui ne vous dégoûte pas.
Lire aussi
- Comment apprendre à courir quand on est débutant ?
- Comment ne pas rester dégoûté à tout jamais après un trail trop dur ?
- Quelle alimentation avant , pendant et après un trail ?
- Combien les élites sont-elles payées pour participer à un trail ?
- Entrainement : est-ce bien d’aller courir pendant sa pause déjeuner ?
Auteur : Axelle Anne, de la redac🏃 Depuis 2012, u-Trail vous informe gratuitement sur l’actualité du trail.
❤️ Votre soutien nous aide à préserver un média trail libre et indépendant.
