L‘impact de vos chaussures sur vos blessures
Les chaussures sont clairement l’accessoire le plus important dans la pratique de la course à pieds, que se soit sur route ou dans les chemins. Pour les marques c’est un marché clé, les coureurs font extrêmement attention au choix de leur modèle.
La basket, elle, se veut de plus en plus légère et les équipementiers promettent de réduire les risques de blessure, en limitant les effets des impacts au sol. Il est donc vrai que pour enchainer les foulées en toute sécurité il est préférable d’y accorder une grande attention.
D’après certaines études, 50% des coureurs seraient touchés par une blessure pendant une année. La cause est souvent dus à la répétition des mêmes gestes.
Après avoir identifié exactement la blessure par un médecin, ce qui va être important, c’est d’en détecter la cause. Comme tout problème, connaître la raison est primordial pour le résoudre.
Trouvez les raisons de votre blessure
1- Changement de chaussure
Si la gêne est arrivée après un changement de chaussures il est fort probable que la raison soit cette nouvelle paire. Mais pourquoi cette dernière amène un problème ? Comparer les caractéristiques avec un ancien produit qui vous a convaincu pendant de longs mois. Le drop, l’amorti ou le poids.
-> Si la blessure est due à une nouvelle paire de chaussures, il faut laisser cette dernière et reprendre vos anciennes chaussures ou des chaussures similaires le temps de bien se soigner. Cela ne veut pas forcément dire que votre dernière investissement sera à « jeter ». Il faudra certainement prendre plus de temps pour les apprivoiser et préparer votre corps.
2- Surentrainement
Si les différences ne sont pas flagrantes il faut regarder si il n’y a pas eu une augmentation brutale de votre charge d’entrainement, ou de dénivelé. Un changement de terrain et de surface.
-> Une bonne préparation physique sera aussi important qu’un bon choix de chaussures, alors ne délaissez pas le travaille de renforcement musculaire, cela vous permettra des bonnes transitions et un choix plus large de modèles.
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