entorse protocole GREC
Le protocole GREC – Est-ce que vous avez déjà entendu parler du protocole GREC ?
entorse protocole GREC – Il ne s’agit bien sûr pas d’un protocole destiné à vous faire sortir du placard avant (ou après) un séjour à Mykonos, mais un processus de guérison destiné à soigner pas mal de blessures, essentiellement les entorses et les élongations. Faisons un tour des étapes de ce process dont l’acronyme signifie Glaçage, Repos, Elévation, Contention. L’enjeu est de le mettre en place le plus rapidement possible une fois que la blessure est là d’une part, et de le poursuivre dans les sept à dix jours qui suivent d’autre part. Il va diminuer la douleur et empêcher l’aggravation de la blessure.
entorse protocole GREC
Glaçage
Glaçage : trois à quatre fois par jour pendant vingt minutes, vous mettez de la glace sur la zone blessée, ce qui préviendra la douleur et réduira les gonflements. Attention, quel que soit ce que vous allez utiliser pour glacer (poche de froid, glace pilée, petits pois), il faut bien qu’il épouse la forme de la zone, et qu’il ne soit pas au contact direct de la peau (sinon, c’est brûlure).
Repos
Repos : Il faut limiter au maximum l’usage du membre blessé pour éviter d’ajouter des traumatismes au traumatisme initial. Si vous avez des béquilles, c’est le moment de les utiliser !
Elévation
Elévation : Il faut que la zone blessée soit surelévée par rapport au reste du corps, ce qui est très efficace pour la réduction de la douleur et de dégonflement de la zone.
Contention
Contention : il s’agira de compresser la zone blessée pour la dégonfler un peu. Une bande élastique fera l’affaire ; il faudra cependant faire un peu gaffe à la circulation sanguine.
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