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Question entrainement trail
Question sur l’affutage en trail
« Bonjour, comment tu abordes les derniers jours avant une compétition ? (en ce qui concerne l’entrainement) sur des trails court à moyennement long. 20 à 40 km »
Réponse
Sur des trails courts, la période d’affutage peut être réduite à une semaine (on réduit le volume des entrainements tout en gardant un minimum d’intensité pour continuer à stimuler le système nerveux et garder le corps en alerte).
Cela ne sert à rien d’arriver à une compétition trop entrainé. On risque d’arriver fatigué et blessé. Deux séances d’entrainement la semaines précédent le trail suffisent : un footing continu ET une petite séance d’intermittent (5 minutes de 30/30 à 90%).
Pour une épreuve longue, la veille de la course on peut courir seulement 15 minutes à faible intensité, et pour une épreuve courte, pas d’entrainement la veille.
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