Vous avez une question entrainement trail
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relire crossfit trail
Question de Nicolas
« Pour un trail 45 kms avec 3000 de d+.. dans un mois et demi faut il privilégier les sorties longues avec du d+ ou sorties courtes avec séances de fractionnés en parallèles »
Réponse du coach à 12min02
– Jusqu’à trois semaines avant ta course, tu peux continuer à enchainer les sorties longues avec un peu de dénivelé.
– Sur les trois dernières semaines
. semaine 1 : piqure de rappel avec du fractionné
. semaine 2 : commence l’affutage en réduisant le volume et l’intensité des séances.
. semaine 3 : une séance de footing et une séance de fractionné en rappel avec 1 bloc de 30/30 à 90% de la VMA
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